Angst Relief Teknikker

fortælle nogen , hvordan du føler er stadig en af ​​de bedste ting , du kan gøre for dig selv. Spørg efter personens samtykke til bare at lytte til et stykke tid. Ellers kan han afbryde med råd , og du vil ikke få meget relief.To tage lytte et skridt videre , overveje at lære peer rådgivning. I denne teknik , mennesker udveksler lige store mængder af tid på at lytte og blive lyttet til (se Resources, første link).
Gøre noget

Lav en liste over alt hvad du behøver at gøre. Break hvert element ned i små opgaver. Bestille dem fra de letteste at sværeste. Gør det nemmeste . Lykønske dig selv , krydse den fra listen og komme videre. Hvert emne du krydser off vil give dig selvtillid til at tackle det næste emne .
Reducer Nyheder Forbrug

begrænse din udsættelse for nyheder eller finde kilder, der omfatter håbefuld historier sammen med de bekymrende dem (se Ressourcer , andet link).
Følelsesmæssig akupressur

de gamle kinesiske principper for akupunktur kan hjælpe med følelsesmæssige problemer samt fysiske dem . Akupressur bruger touch ( tappe eller trykke med fingerspidserne ) i stedet for nåle. Det grundlæggende er nemme at lære , og du kan arbejde på dig selv (se Ressourcer , tredje link).
Get Moving

Enhver form for motion eller bevægelse kan få din sind off dine problemer . Tag en tur i skoven, parken eller stranden. Eller prøv yoga, som arbejder for at berolige sindet , da det opbygger styrke og balance.
Meditation og Imagery

Lær at meditere eller bruge billeder til at fokusere på og fjerne din angst. For eksempel billedet selv liggende på en strand. En bølge skyller ind over dig op til halsen. Da det går, det tager din angst væk med det . Eller forestil dig , at du sidder ved en flod. Placer hver bekymre ind i en lille båd og se den flyde væk nedstrøms.
Advarsel
p Hvis din angst holder dig fra at fungere i dit daglige liv , bede om hjælp fra nogen du har tillid til eller besøge en mental sundhed professionel .
hoteltilbud