Retsmidler for Glemsomhed

Den menneskelige hjerne er en foranderlig maskine. Det kan tilpasse sig nye omstændigheder med lethed, og det kan i det væsentlige genskabe sig selv. Den danner nye veje og forbindelser til at rumme nye oplysninger. Det kan også vokse doven fra ikke - brug. Selvom glemsomhed kan stamme fra hormonelle forandringer og den begyndende demens , er det også ofte et resultat af simpelthen ikke udfordre din hjerne og holde det skarpe. Brain Games

HelpGuide.org anbefaler regelmæssigt at give din hjerne en træning , ligesom du ville resten af din krop til at opretholde optimal sundhed. Den bedste måde at gøre dette på er at lære noget nyt hver dag , der giver din hjerne helt nye oplysninger til processen. Når du behandler de samme oplysninger i og dag ud , gennem arbejde eller din fritid , du er ikke udfordre din hjerne.
Vær opmærksom

Nogle glemsomhed kommer om, fordi du bare ikke opmærksom. Du kan blive distraheret af din over - travle liv , så du gør visse ting udenad . Når dette sker, din hjerne ikke er i stand til at indkode din aktivitet til at huske det senere. Hvis du allerede tænker over, hvad du vil gøre til middag , når du kommer gennem døren og slippe dine bilnøgler , vil din hjerne ikke behandle hvor du forlod dem . En løsning på dette er at leve i nuet ; altid forsøge at være opmærksom på hvad du laver.
Opret Vaner

Trods dine bedste indsats , er du sikker på at blive distraheret gang i et stykke tid , så brug rutine som en backup plan . Struktur modvirker glemsomhed , fordi den pålægger orden på dit liv. Du behøver ikke at forsøge at huske, hvor du droppede dine nøgler , hvis du altid sætte dem på samme sted . Hvis ejendele , du bruger mest har deres egen særlige sted , og hvis du gør en bevidst indsats for at sætte dem på dette sted , når du er færdig med dem, kan du ikke muligvis glemme, hvor du forlod dem .

få nok søvn

Din hjerne ikke tager tid fra, når du sover . I løbet af de dybeste søvn cykler , er det arbejder på at konsolidere minder fra den dag , at sortere dem ud og gemme dem til senere brug. Du kan afbryde processen når du får for lidt søvn . Din hjerne får også træg , når du er træt , hvilket gør det sværere for dig at behandle information og huske ting .
Spiser den rigtige mad

Visse fødevarer reagerer på hjernen til at forbedre hukommelsen og kognitive evner. Disse omfatter noget, der indeholder omega- 3 fedtsyrer, som fisk som tun , makrel og laks . Andre gode hukommelse -styrke fødevarer omfatter blåbær, chokolade , nødder og avocado . Den resveratrol i rødvin øger blodtilførslen til hjernen og kan hjælpe med at bekæmpe glemsomhed , men i alt for store mængder alkohol ødelægger hjerneceller . Drik med måde.
Tage kosttilskud

Ud over at spise rigtigt, nogle kosttilskud bidrage til at bekæmpe glemsomhed. Ginseng forbedrer hukommelsen funktion og ginkgo biloba hjælper strømmen af blod og nødvendige ilt til hjernen. Rosemary har også egenskaber, der stimulerer hjernens funktion.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler