Naturlige måder at håndtere angst

Udøver hjælper mange mennesker beskæftiger sig med konstant stress , selv om de ikke lider af en angst. Fysisk aktivitet hjælper kroppen frigive endorfiner , som er kemikalier i hjernen , der gør en person føler sig godt . Mange henvender sig til yoga, som kræver en ordentlig vejrtrækning og koncentration, og sænker puls og muskelspændinger.
Kost

angst syge kan anbefales at ændre deres kost og eliminere ting som koffein , alkohol og store mængder af sukker. Fødevarer, der er højt indhold af B-vitaminer, såsom nødder , fuldkorn og fisk kan støtte i følelsesmæssige og mentale velbefindende. En person med angst spørgsmål bør også være godt hydreret , da dehydrering kan medføre hovedpine , træthed og stress.
Åndedrætsøvelser

fleste angst syge erfaring panik angreb, når hjertet løb hurtigt og ånde føles kort . Sidder op og tage langsommere , lavvandede vejrtrækninger vil hjælpe berolige den person ned . Hurtig , dyb vejrtrækning dræner hjernen af ilt og kuldioxid. Hvis du er bevidst om korrekt vejrtrækning , vil det hjælpe din panik angreb til at konkludere meget hurtigere.
Staying Optaget

En stor del af grunden til angstanfald opstår igen er fordi den Lidende tiden bekymrer sig om at have en anden. Gør noget for at blive optaget og holde dit sind off af angst vil give dit sind til at hele ordentligt . Gør gøremål og løbe ærinder er gode måder at holde fokus. Kom andre involveret i at hjælpe med dette er også vigtig. At være alene efterlader dig for meget tid til at tænke , som er den sidste ting, en person med angst har brug for.
Hoteltilbud