ADHD mestringsstrategier

Begrænsning distraktioner er afgørende for succes . Sidder foran klasseværelset vil hjælpe med fokus og læring på to måder. Dit barn vil have nogle klassekammerater inden syn og kan derfor fokusere på læreren. Derudover kan læreren holde et vågent øje med ham , hvis det er nødvendigt at omdirigere upassende opførsel.

Tal med læreren. Lad hende vide , hvad problemerne er , og strategize med hende at finde løsninger på dit barns klasseværelse og hjemmeopgaver .
Mestringsstrategier for Home

Børn med ADHD trives om fartplaner . Holde en konsekvent, forudsigelig tidsplan vil medvirke til at reducere dit barns ADHD symptomer . Informer dit barn godt på forhånd, hvis der kommer til at være en ændring i rutine. Hvis han er særligt resistente at planlægge ændringer , ulovlig hans hjælp med at finde måder at håndtere de forstyrrelser . Hyppige påmindelser , der fører op til ændringen er også vigtige.

Rutiner er lige så vigtig. Rutiner har at gøre med ting som at vågne op og straks tage et brusebad, at få klædt , gå nedenunder til morgenmad, børste tænder og forlader til bussen. Holde den samme rutine , som det er med organisation, vil hjælpe med at holde dit barns sind klar og fokuseret . Udpeg en plads til hjemmearbejde. Har dit barn sidde i samme rum hver dag for at lave lektier . Sørg for, at rummet er relativt stille og fri for distraktioner.

Organisationen er afgørende for en vellykket håndtering af ADHD. En kaotisk miljø ( rodet værelse , rodet hus ) fører til kaos i hovedet på et barn med ADHD. En rodet miljø gør det samme . Holde tingene organiseret vil hjælpe dit barn fokus på, hvad der skal gøres i stedet for at blive distraheret af alt andet i miljøet.

Brug en fan eller en lyd maskine natten. Mennesker med ADHD har en tendens til at have racing tanker , især om natten , når det er stille. Den lille brummen af ​​en fan eller hvid støj fra en sund maskine er med til at distrahere og langsom racer tanker ned, så dit barn kan slappe af og sove .
General mestringsstrategier At Work Anywhere

Afspændingsteknikker er fremragende måder at berolige dit barn og hjælpe ham fokusere. Meditation første ting i morgen eller sidste ting om natten hjælper med afslapning. Vejrtrækning teknikker kan ske hvor som helst . En simpel åndedrætsøvelse --- såsom at inhalere i fem sekunder , holder i fem sekunder og udånding i fem sekunder --- kan gentages tre gange på mindre end et minut.

Hyppig , struktureret motion er en glimrende coping strategi for ADHD . Børn med ADHD er optaget; de er i konstant bevægelse . Fokusering denne energi ind i en sport eller struktureret motion rutine hjælper dem korrekt forbruge den energi.

Begræns dit barns brug af mobiltelefoner , som er yderst distraherende. Put strenge grænser omkring dit barns mobiltelefon brug og holde sig til disse grænser .

Få support . Opmuntre dit barn til at fortælle sine venner om ADHD og bede om deres hjælp. Og som forælder til et barn med ADHD, søge støtte til dig selv .
Hoteltilbud