Diabetes mellitus kostplan

Diabetes mellitus er en gruppe af sygdomme karakteriseret ved abnormiteter i behandlingen af blodsukker eller blodsukker. Som et resultat af disse abnormaliteter , diabetikere er følsomme over for virkningerne af mange almindelige fødevarer, og skal arbejde for at opretholde deres organer på et passende funktionsniveau . At lære det grundlæggende i en passende kost plan kan være nyttige i at undgå nogle af de potentielle faldgruber ved at leve med diabetes. Grundlæggende mål for en Diabetes Diet
p Hvis du er diagnosticeret med diabetes , vil din læge lægge nogle væsentlige ernæringsmæssige mål at hjælpe dig med at bevare et godt helbred . Det vigtigste overordnede mål for din kost vil være på at give dig en ordentlig ernæring , samtidig med at den bedst mulige kontrol af dit blodsukker . Denne anden faktor påvirkes ikke kun af de fødevarer, du spiser , men af de tidspunkter på dagen du spiser dem. Du kan spise fødevarer, der er perfekt sundt for dig , men hvis du venter for længe mellem måltiderne eller spise dine måltider for tæt sammen , kan det medføre forstyrrelser på dit blodsukker , der kan true dit velbefindende .

en generel diabetes Diet Plan

National Diabetes Information Clearinghouse har udstedt generelle retningslinjer for en sund diabetes kost.
p Hvis du er en kvinde på små eller mellemstore build , der har brug for tabe sig, en lille kvinde, der regelmæssigt udøver eller en kvinde medium build , der ikke udøver , tilstræbe en daglige mad indtag på mellem 1.200 og 1.600 kalorier. For at sikre en ordentlig ernæring, så sørg for din kost indeholder en række forskellige fødevarer , herunder: 6 portioner af stivelse ( fuldkornsprodukter brød og korn ), 3 portioner af grøntsager , 2 portioner frugt , 2 portioner af mælk, 4 til 6 ounces kød eller en kød erstatning ( jordnødder, tofu, ost) og så mange som 3 portioner af fedt . Kontakt din læge eller ernæringsekspert at lære detaljerne i passende portionsstørrelse .
P Hvis du er en stor kvinde, der har brug for at tabe sig, en lille mand på en god kropsvægt, en mellemstor eller stor mand, der har behov for at tabe sig eller en fysisk inaktive mellemstor mand , mål for et dagligt indtag mellem 1.600 og 2.000 kalorier. Forøg din stivelse indtag til 4 portioner om dagen , din grønt indtag til 4 portioner om dagen og din frugt indtag til 3 portioner om dagen. Du kan også har 4 daglige fedt portioner.
P Hvis du er en stor mand på en god kropsvægt, en fysisk aktiv stor eller mellemstor kvinde eller en fysisk aktiv stor eller mellemstor mand , sigte mod en dagligt indtag på 2.000 til 4.000 kalorier. Forøg din stivelse indtag til 10 portioner , din frugt indtag til 4 portioner og dit fedt indtag til 5 portioner . Du kan også øge dit kød indtag til 5 til 7 ounces.

Du bliver nødt til at opdele din daglige kost i de vigtigste måltider og snacks , du spiser mellem måltiderne for at opretholde en ordentlig blodsukker . Tal med din læge og ernæringsekspert om en passende spise tidsplan for dine særlige omstændigheder , samt eventuelle nødvendige justeringer af allergi eller andre overvejelser.

Relaterede Sundhed Artikler