Trin til Sorg

Tabet af en elsket er vanskelig at behandle, og udløser følelser af sorg . Sorgproces antænder en bred vifte af følelser , at borgerne kan ikke altid forstår. Når du er sørgende tabet af en person , er det vigtigt at vide, hvordan sorg processen fungerer , så du kan identificere din vifte af følelser, og i sidste ende komme til et sted for accept af dit tab. Nogle mennesker foretrækker at arbejde gennem deres sorg derhjemme eller med sorg rådgivere , mens andre er komfortable sammenføjning sorg støttegrupper. Instruktioner
1

Tillad dig selv at gå gennem de fem stadier af sorg som en del af sorgproces . Det første trin er benægtelse og isolation. Det er almindeligt at benægte, at et tragisk tab har fundet sted, og det bliver nemt at socialt trække sig tilbage. Feeling vred er anden fase du oplever i løbet af de sørgende processen , efterfulgt af forhandlinger og depression. Accept er den afsluttende fase.
2

Sæt små positive mål for dig selv . Gør dem realistiske. Et eksempel på et mål kan være at smile tre gange på én dag, for at gøre sengen eller for at finde noget sjovt at grine . Sætte mål vil bidrage til at fokusere dit sind og give dig noget at udrette .
3

Udøve en lille smule hver dag . Ikke alene er motion sundt for kroppen, men det er også sundt for sindet. Følelser af depression og angst lethed ved hjælp af motion og fysisk aktivitet . Hvis du har brug for motivation, deltage i et fællesskab gym eller bede en ven til at blive din gå eller cykle partner. Gør motion eller aktivitet udfordrende eller stimulerende , så du ser frem til at gøre det.
4

være social. Det kan være let at glide ind i en depressiv tilstand af isolation under sorg stadier , men svært at blive trukket tilbage fra det. Alle har brug for tid alene i løbet af sørgende processen , men alene tid er forskellig fra at isolere dig selv . For at sikre at du ikke bliver isolerede, foretage telefonopkald til dine venner og familie , gå ud og gøre ting, du nyder , slutte dem til måltider og gå i biografen .
5

Pick up en ny hobby , såsom havearbejde , eller re- engagere sig i en favorit aktivitet. Sætte dit sind til en opgave holder dig fokuseret på noget andet end din sorg og giver dig nye ting at se frem til. Det kan være en hobby, som du gør individuelt eller som en gruppe i samfundet.
6

Skriv i et tidsskrift . Hold en log over dine følelser fra den ene dag til den næste . Det er urealistisk at forvente drastiske ændringer , da sorg er en proces, der kan tage uger , måneder eller endda år , afhængigt af den enkelte . Et tidsskrift giver dig mulighed for at udtrykke dig selv og dine mest private tanker uden nogen andre at vide om dem. Dette er en terapeutisk aktivitet ofte anbefalet af sorg rådgivere .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler