Hvordan man kan reducere dine chancer for at få demens

Demens er ikke en enkelt sygdom . Det er en gruppe af forhold, der haardt påvirke vores intellektuelle og sociale evner , hvilket resulterer i forstyrrelse af daglige funktioner . Forårsaget af symptomer eller ændringer i hjernen , der er forskellige former for demens , som Alzheimers er den mest almindelige . William H. Thies , chef medicinske og videnskabelige officer for Alzheimers Association, hedder det, at patologi demens begynder længe før symptomerne er indlysende. Der er stigende tegn på, at vores livsstil kan være en risikofaktor , vi kan styre til at mindske risikoen for at udvikle denne sygdom. Instruktioner
Reduktion Risici
1

Begræns alkoholforbrug. Indtagelse af alkohol har både gode og dårlige aspekter vedrørende demens. Begrænset alkoholindtagelse i tidligere voksenlivet kan være beskyttende mod sygdommen , som vi bliver ældre ; dog at indtage store mængder alkohol øger også risikoen for alkoholiske demens, som kan opstå år efter drikkevaner episoder er stoppet. Moderat drikkende har ofte lavere risiko for Alzheimers sygdom og andre kognitive tab.
2

Spis en afbalanceret kost. The Journal of American Medical Association offentliggjort to undersøgelser, som viste, at et Middelhavs- typen kost kan bidrage til at mindske risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom. Et højt indtag af frugt, grøntsager , bælgfrugter, korn og fisk kan hjælpe med at forebygge åreforkalkning og forhøjet blodtryk , hvilket kan øge risikoen for demens.
3

Træn din hjerne . Opholder mentalt aktiv gennem læsning , laver krydsord eller sudoku puzzles , eller spille brætspil har positive aspekter i inddæmme udbrud af demens. Det menes, at sådanne aktiviteter kan stimulere hjernen celle -forbindelser , holde dem stærke og aktive. Hvis hjernen er i stand til at fungere godt for en længere periode , kan symptomerne på demens ikke udvikle så hurtigt .
4

opretholde en aktiv livsstil. En rapport udsendt i januar 20, 2009 , udstedelse af Neurology viser, at folk, der er aktive, udadvendt og afslappet kan være mindre tilbøjelige til at udvikle demens. Undersøgelsen er tegn på en voksende tro på, tyder på at der er en sammenhæng mellem personlighedstræk , livsstil og demens. Deltagerne i undersøgelsen, der var rolig, udadvendt og havde aktiv sociale liv var 50 procent mindre tilbøjelige til at udvikle demens .
5

Stop med at ryge . Denne vane påvirker cirkulation , hvilket kan øge demens. Opretholde en sund kropsvægt. Det menes fede personer har en højere incidens for demens end dem med en normal kropsvægt . Have regelmæssige checkups . At være proaktiv omkring dit helbred kan forhindre tilbageslag senere i livet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler