Sådan må Lamaze vejrtrækning teknikker

Lamaze vejrtrækning teknikker er en del af Lamaze metode fødsel underviste rundt om i verden siden 1950'erne . Den Lamaze filosofi er baseret på troen på, at fødslen er et naturligt liv proces, og at moderens egne instinkter og intuition kan guide dem gennem fødsel proces uden behov for indgribende medicinsk intervention . Lamaze kurser omfatter vejrtrækning teknikker og uddannelse for moderen og hendes partner til at forberede dem til fødslen . Inden du begynder vejrtrækning teknikker nedenfor , tælle din almindelige vejrtrækning i et minut for at bestemme din vejrtrækning baseline sats. Instruktioner
Langsom vejrtrækning teknik
1 Tag en dyb udrensning ånde ved at inhalere dybt gennem næsen . Derefter udånder langsomt gennem munden , mens frigive alle spændinger i kroppen . Mens følgende trin , fokusere på at reducere din normale vejrtrækning med mindst halvdelen . Må ikke holde vejret for længe, og ikke tager mindre end et åndedrag hvert tyvende sekund. Denne teknik er designet til at slappe af sindet og kroppen under veerne .
2 Inhale langsomt gennem næsen mens tælle til fire.
3 Hold vejret og tælle til fire.
4

udånder gennem munden mens tælle til fire.
5 Gentag trin 2 til 4 flere gange, og derefter afslutte øvelsen med en dyb udrensning af inhalere dybt gennem næsen og udånding gennem munden.
Modificeret Pace Teknik
6

Tag en dyb udrensning ånde ved at inhalere dybt gennem næsen . Udånder langsomt gennem munden , mens frigive alle spændinger i kroppen . Gennem de følgende trin , fokus på vejrtrækning hurtigere end normalt , men ikke mere end det dobbelte af dit baseline sats. Denne teknik er designet til at fokusere opmærksomhed og øge ilt til kroppen under veerne .
7 Inhale gennem næsen mens tælle til to.
8

Hold vejret for tælle på to.
9 Exhale mens tælle til to.
10 Tag en dyb udrensning åndedrag, inhalerer gennem næsen, så udånding gennem munden. hoteltilbud
pustende Teknik
11 Tag en dyb udrensning ånde ved at inhalere dybt gennem næsen . Udånder langsomt gennem munden , mens frigive alle spændinger i kroppen . Fokus på vejrtrækning to gange din normale vejrtrækning gennem følgende trin. Denne teknik bruges nær den sidste fase af barsel til at hjælpe modstå trangen til at bære ned under veerne .
12 Tæl til fire , mens pustende gang under hver tælling.
13

Blow gang gennem munden.
14 Gentag trin 2 og 3 i en hurtig , regelmæssig rytme .
15 Når du er færdig øve , tage en dyb udrensning åndedrag som du gjorde i trin 1.
clipart

Relaterede Sundhed Artikler