Sådan styre hedeture Normalt

Hedeture er et signal om , at en kvinde er begyndt at gå gennem overgangsalderen, når hun ikke længere vil have hende perioder . Alle de ændringer, der opstår i kvindens krop i overgangsalderen skyldes ændringer i de hormoner , der bliver produceret , såsom mængden af østrogen produceres i æggestokkene. I overgangsalderen , din krop vil begynde at have symptomer , der signalerer din krop er under forandring. En sund kost , ændre din livsstil og naturmedicin kan styre symptom på hedeture. Ting du skal
Sojaprodukter
Fødevarer med højt fytoøstrogener
Grøntsager
Frugt
Cool, behageligt bomuldstøj Salg Ice vand
Cool brusere
Bomuld ark
Moderat motion regime
Massage
yoga klasse
afslapning og åndedrætsøvelser bestille
vitamin E
Vis mere Instruktioner
Proces
1 < p> Tilføj sojaprodukter der er høj i naturlige østrogener til din kost for at reducere menopausale symptomer på hedeture. De phytoøstrogener i sojaprodukter ligner østrogen og synes at hjælpe med at reducere overgangsalder symptomer. Hedeture er generelt reduceret med 40 procent, når du øger soja i din kost , ifølge en nylig artikel om MSNBC .

Fødevarer med højt planteøstrogener omfatter korn , bælgfrugter, sojamælk , sojabønner, sojamel og nogle frugter og grøntsager. Spis grøntsager, der er høj i naturlige østrogener såsom roer, persille , ærter, gulerødder , agurker, yams , kartofler, græskar og lucerne. Spis frugt højt i naturlige østrogener såsom æbler, kirsebær , datoer, papaya , blommer, granatæbler og tomater . Andre fødevarer for at tilføje til din kost, der indeholder naturligt østrogen er olivenolie , gær , kød, lakrids, anis frø , kløver, sortøjede ærter , mejeriprodukter , hvidløg , oliven, røde bønner , ris, salvie og solsikkefrø .

2

undgå udløser eller adfærd, der forårsager hedeture. Reducer dit koffein og alkohol og stoppe med at ryge . Du må ikke tage slankepiller . Undgå krydret fødevarer , der kan udløse hedeture. Undgå varme bade , saunaer, hot brusere og varmt vejr. Udøve moderat , såsom gåture om natten eller tidligt om morgenen.
3

Bær cool og behageligt tøj . Tag et koldt brusebad før sengetid, og kjole i letvægts bomuld pyjamas . Brug bomuld ark. Sænk dit termostat.
4

slappe af og reducere stress i dit liv. Få en massage eller tage en yoga klasse . Lær at meditere og lære afslapning og åndedrætsøvelser. Slap af og læse en god bog . Planlæg din dag for at undgå stressede situationer ; undgå farende for at komme til udnævnelser. Kom til dine aftaler tidligt, så du kan sidde , slappe af og afkøle lidt først .
5.

Stå foran fryseren , når de oplever en varm flash. Nippe til kolde isvand hele dagen. Tag 400 til 1.000 IE E- vitamin dagligt for at reducere hedeture .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler