Sådan Fight Gennem PMS & Depression

PMS eller præmenstruelt syndrom , påvirker kvinder forskelligt. Nogle kvinder beskæftige sig med humørsvingninger eller depression , og andre beskæftiger sig med fysisk ubehag som oppustethed, rygsmerter og kramper. Men der er måder at overvinde PMS symptomer og gendanne dit gode humør . Ting du skal
Calcium supplement
Vand
B12
Omega-3 tillæg
Varmepude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag calcium til at stoppe oppustethed. Væskeophobning resulterer i oppustethed eller abdominal tæthed. Fight oppustethed ved at tage et calciumtilskud før starten af din menstruationscyklus .
2

Læg op på vandet. Forøgelse af dit vand indtag er en top måde at slippe af med vand vægt og oppustethed . Forbruge seks til otte glas vand om dagen .
3

Lavere natrium indtag. Styr oppustethed ved at spise mindre natrium . Mayo Clinic anbefaler at spise mere end 2.400 mg natrium om dagen. Hvis de forsøger at mindske PMS oppustethed , drop dit indtag til 1.500 mg om dagen.
4

Boost humør med naturmedicin. For at overvinde PMS -induceret depression , øge dit indtag af kosttilskud såsom vitamin B12 og omega- 3, som kan bidrage til at genoprette og balance stemninger.
5.

Exercise. Kast dig ud i let eller moderat træning for 30 minutter om dagen for at lette kramper og øge produktionen af serotonin - et kemisk stof i hjernen , der øger nydelse . Ideel øvelser omfatter gåture, svømning eller vandaerobic
6

lindre rygsmerter og kramper med varme. Heat terapi er et effektivt middel mod smerter og kramper forbundet med præmenstruelle syndrom. Placer en varmepude på din maven eller ryggen, eller lægges i blød i et varmt karbad at lette presset og smerte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler