Sådan End Overgangsalderen hedeture

Bo cool. Selv lille ændring i kropstemperatur kan udløse en varm flash. Sænk temperaturen i dit hjem eller arbejdsmiljø, hvis det er muligt . Kjole i lag og fjerne overtøj , hvis du begynder at få for varmt. Brug en personlig fan til at holde luft cirkulerer omkring dig. Hold en kold drink handy at nippe til , hvis du føler en varm flash kommer på. Tag cool brusere i stedet for varme bade .
2

Se, hvad du spiser . Alkohol kan koffeinholdige drikke og visse varme eller krydret fødevarer udløse hedeture hos nogle kvinder . Når du opdager , hvis visse fødevarer udløse en varm flash, tage dem ud af din indkøbsliste.
3

Rygestop . Rygning er forbundet med en stigning i forekomsten af hedeture. Det bidrager også til hjerte-og lungesygdom og er til skade for din generelle sundhed.
4

Reducer stress. Træk vejret dybt. Dybt, paced abdominal vejrtrækning i 15 minutter to gange om dagen kan hjælpe med at mindske virkningerne af hedeture. Øve meditation eller andre stress reduktion teknikker kan bidrage til at afbøde virkningerne af hedeture og også hjælpe med søvnforstyrrelser , der er fælles i overgangsalderen.
5

Søg professionel , medicinsk hjælp. Hvis selvhjælps- metoder ikke styre hedeture er det muligt, at din læge kan give lindring . Oprindeligt formuleret til andre forhold, herunder antidepressiva, højt blodtryk medicin og beslaglæggelse medicin Visse medikamenter , har vist sig effektive i at give en vis lettelse for hedeture.
6

Overvej hormonbehandling . Østrogenbehandling er det mest effektive middel til rådighed til behandling af hedeture. Men der er risici forbundet med denne mulighed , såsom at udvikle hjertesygdom. Også dens anvendelse er kontroversiel for kvinder, der har været udsat for brystkræft.
Hoteltilbud