Sådan Ease hedeture

Mange kvinder oplever hedeture i overgangsalderen , som et resultat af skiftende hormon niveauer. Yderligere faktorer som fedme og høj angst kan øge hyppigheden af hedeture disse . Hot flash episoder variere fra nogle få sekunder til 10 minutter og kan vare op til et par år efter begynder overgangsalderen, ifølge National Institute on Aging. Disse bølger af varme er ubehageligt og pinligt for nogle kvinder . Heldigvis kan du behandle denne overgangsalderen symptom med en række selvstændige pleje muligheder og medicinske behandlinger . Instruktioner
1

Kjole i lag. Hedeture kan ramme selv midt om vinteren , så handel din langærmet undertrøje til noget mere varme venlige. Hvis du arbejder på et kontor, bære en passende , men komfortable, løstsiddende , kortærmet skjorte under din almindelige tøj. Forsøger at " vente ud " en varm flash , mens iført tunge lag kan forlade dig svedig og rystende kort efter . Hedeture synes hurtigt, så slid elementer på toppen som kan fjernes let , såsom stor - hals trøjer og knap -down cardigans . Når En varm flash strejker , vil du være i stand til blot skille ad en kortærmet skjorte , uanset din placering .
2

Optag detaljerne for hver hot flash episode . Skriv ned, hvad du spiste , hvor du var, og hvad du gør med det samme efter en varm flash opstår. Visse fødevarer og miljøer forårsager svedtendens, men for kvinder i overgangsalderen , kan resultatet være en varm flash. Krydret og sure fødevarer , alkohol, koffein og rørsystemer -hot væsker kan alle forårsage hedeture. Følsomhed over for disse udløser varierer mellem kvinder , hvilket er grunden optager forbindelse med hver hot flash hjælper med at identificere bestemte fødevarer , du bør undgå i fremtiden.
3

Spørg dig læge om hormonbehandling . Ifølge de amerikanske Kvinders Health Association , overgangsalderen hormonbehandling er en af de mest effektive behandlinger for hedeture. Behandlingen kræver, at du tage små piller dagligt at rette hormon ubalance forårsager dine hedeture. Hormonelle behandlingsmuligheder er kun tilgængelig med en recept , så tale med din læge om denne mulighed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler