Hjem Lindring af menstruationssmerter

Menstruationskramper (eller " dysmenorrhea , " hvis du ønsker at få teknisk ), er ikke sjovt . Denne kramper opstår, når livmoderen kontrakter at udgyde blod foring det . Alle kvinder med en periode oplever veerne , men kun omkring 50 procent af kvinder oplever ledsagende ubehag eller smerte. Uanset om du lider af en vedvarende, kedelig dunkende i dit bækken for et par dage i løbet af din periode , eller gå gennem nervepirrende smerte , disse fornemmelser er noget de fleste kvinder vil hellere undvære. Heldigvis behøver du ikke at stoisk bærer nogen ubehag eller tage stoffer til smertelindring. Der er hjem retsmidler, der kan hjælpe med at lette smerten af menstruationssmerter . Ikke hver behandling vil arbejde for hver kvinde ; du bliver nødt til at bestemme, hvilke hjælper dig mest. Heat

Varme kan hjælpe med at holde musklerne i dit bækken afslappede og derved lindre smerten af menstruationssmerter . Påfør en varmepude eller varmedunk til nederste del af ryggen eller maven , når du lider. Du kan vælge at tage et varmt brusebad eller blød i et varmt bad.
Yoga

Visse yogastillinger , der løsner hofterne kan også give lindring for menstruationssmerter . En positur i særdeleshed siges at hjælpe . Sid på en yogamåtte eller tæppe med ret ryg . Placer dine fodsåler sammen for at gøre en diamant form med dine ben. Inhalere dybt . Holde ryggen lige , udånder og bøje så langt frem som du kan gå. Som du inhalerer igen , genoptage din oprindelige position. Gentag processen flere gange .
Hot urtete

Indtage gingerroot er en glimrende måde at lette menstruationssmerter , samt enhver accomanying kvalme . Brygge din egen ingefær te ved skrælning en 2-tommer stykke frisk ingefær og skære det tyndt . Bring 4 til 5 kopper vand i kog og tilsæt ingefær . Lad blandingen simre i 15 minutter , derefter stamme ingefær stykker fra vandet og drikker det resulterende te. Drikke pebermynte eller andre former for mynte kan også være beroligende.
Motion

Motion kan være den sidste ting du vil gøre, når du lider af kramper, men det kan hjælpe du føler dig bedre . Der er ingen grund til at ramme gym ; bare tage en tur . Gåture kan reducere muskelspændinger , der forværrer smerten af kramper og kan forbedre blodcirkulationen i dit bækken område . Strækker --- især området mellem dine ribben og hofteben --- kan også hjælpe .
Kost

Tilføjelse calcium og magnesium til din kost i løbet af din periode kan give relief. Ud over de sædvanlige mejeriprodukter , øge din calcium indtag ved at spise broccoli, grønkål , mandler, appelsiner eller spinat . For øget magnesium , spise bønner , fuldkorn, rejer , tofu, kammuslinger eller jordnødder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler