Quick Vægttab for Kids

Cirka 15 procent af børn i USA er kategoriseret som fede. Børn, der er overvægtige har en tendens til at ville miste deres overskydende pounds så hurtigt som muligt . Crash kostvaner er meget usundt for børn og kan hæmme deres vækst og forårsage kronisk sygdom. Hvis et barn ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt uden at skade deres krop, skal de kombinere tre gennemprøvede måder for en sundere livsstil : kost , motion og adfærdspåvirkning. Lavere slankekost

Ordentlig ernæring er afgørende i et barns kost . Det er især vigtigt , at børn i voksealderen ikke deltage i vægttab modeluner . Nogle kostvaner eliminere hele fødevaregrupper , og en modning krop har brug for protein, fedt, kulhydrater , mineraler, vitaminer og grovfoder. Det er muligt for et barn at holde sig til en fødevare plan, der begrænser mængden af kalorier forbruges på en dag , mens du stadig leverer deres krop med hele spektret af næringsstoffer.

Hvor mange kalorier et barn skal spise afhænger af deres alder, højde og aktivitetsniveau. Du kan bestemme, hvor mange kalorier de i øjeblikket indtager på en dag , og hvor meget ekstra vægt barnet har vundet i år og mindske kalorier baseret på disse tal. Tag ekstra antal pounds han vundet og tilføje et 0 til det. Så hvis barnet steg med 5 pounds , mindske hendes daglige kalorier med 50 . Hvis barnet fået en ekstra 30 pounds , mindske sin daglige kost med 300 kalorier.
Motion

Selv om børn føre typisk en mere aktiv livsstil end voksne , mange børn gør ikke deltage i nok motion . Tilføjelse af en daglig øvelse program til børns liv kan hjælpe hurtigt kaste ekstra pounds og forberede dem til en levetid på bedre sundhed. En øvelse program for et barn skal være enkel og sjov , for at holde deres interesse. En af de bedste måder for børn at holde sig i form er med somme aktivitet såsom sport. Basketball, fodbold, lacrosse , fodbold og tennis er alle almindelige sportsgrene, der kræver en god portion energi regning. Hvis dit barn ikke er interesseret i sport, iværksætte et program for mellem 20 og 50 minutters daglig gang, løb , svømning, cykling eller rulleskøjter. Du kan ændre aktivitet hver dag for at holde tingene frisk .

Behavior Ændringer

Ændring børns vaner og adfærd kan hjælpe dem med at tabe sig hurtigt . For at ændre et barns adfærd , ændre vaner såsom at spise , mens du ser fjernsyn , læser eller sidder ved en computer . Måltider bør altid indtages ved bordet uden distraktioner. Tilskynde dem til at gå i skole eller til parken. Foreslå de går rundt i huset, mens de taler i telefon. Må ikke købe sukkerholdige snacks . Brug mindre plader , så børnene føle, at de bliver mere . Alle disse ekstramateriale kan hjælpe et barn indgyde bedre vaner i deres udviklingslande hjerner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler