Naturlig Relief for menstruationssmerter

Det er næsten uundgåeligt; hver måned kvinder nødt til at gå gennem den samme prøvelser af menstruation. Enkelte kvinder er heldig og næppe mærke til, når deres periode kommer . Men et flertal af kvinder oplever mindst et par symptomer på ubehag i ugen før eller under deres periode. Mens du kan føle sig tvunget til at køre til medicinskabet og lægge op på over-the- counter smertestillende , er der nogle sikrere og naturlige måder at lindre symptomerne. Vitaminer

Næsten 90% af kvinder, der oplever symptomer som kramper , oppustethed, diarré , hovedpine og træthed i løbet af deres periode ikke lider af nogen form for underliggende medicinsk tilstand . Det er bare , hvordan deres krop beskæftiger sig med menstruation. En undersøgelse udført af Institut for Obstetrik og Gynækologi ved Tarbiat Modarres University i Teheran , Iran, studerede de virkninger, E-vitamin kan have på tidstypiske symptomer. I den dobbeltblindede forsøg viste resultaterne , at tage ekstra E-vitamintilskud i dagene før menstruationen begynder kan forårsage smerte for at mindske og mindre blod til at være tabt . Det ser ud til at tage 400-800 IE per dag kan forbedre blodforsyningen til musklerne. Desuden kan en B- kompleks vitamin hjælpe med at lindre symptomerne.
Kosttilskud

Omega -3 olier kan være nyttige i at reducere menstruationssmerter . Under en fiskeolie supplement eller øge mængden af omega -3 , at du får naturligt fra fødevarer kan have en anti -inflammatorisk virkning på din krop. Magnesium er en anden supplement, der kan hjælpe med at lette symptomerne . Tage et tillæg på 400 mg per dag kan hjælpe med at afslappe musklerne og lethed kramper. Du kan også spise fødevarer, der indeholder en masse af magnesium, ligesom nødder , frø, spinat , yoghurt og korn.
Kost

din daglige kost har en dybtgående indvirkning på , hvordan din krop fungerer . Blot at skære ned på fedt, især mættet fedt, og erstatte det med sunde fødevarer som frugt og grøntsager kan gøre en stor forskel . Junk fødevarer, der har ringe næringsværdi og kan indeholde en masse salt kan føre dig til at holde vand og bliver oppustet i løbet af din periode. Desuden kan fødevarer, der indeholder koffein stimulerer kramper, så ting som kaffe og te bør undgås omkring din menstruation .
Heat

En varm komprimere ligesom en varmepude eller varmt vandflaske kan gøre underværker ved udløsningsbetingelserne kramper. Bare placere den på din mave eller tilbage og lad varmen afslappe musklerne . Du kan også købe klæbepuder at varme op, når de udsættes for luft. Disse kan blive hængende til tøj og vil anvende varme til området , mens du er på farten.
Motion

Du måske føles som bare ligger på sofaen , når du få din menstruation , men engagere sig i nogle øvelse kunne være mere nyttigt. Øvelse vil øge blodgennemstrømningen , hjælper til at lette kramper. Det kan også øge dit humør ved at frigive endorfiner, som kommer i handy i humørsvingninger.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler