Hvordan skal man behandle med PMS Irritabilitet

Relax . Eksperimenter med forskellige afspændingsteknikker til at hjælpe med at reducere niveauet af irritabilitet du oplever med PMS. Nogle metoder til at slappe af i løbet af denne tid på måneden omfatter massage , afspændingsøvelser , yoga og meditation . Lytte til beroligende musik eller tage et varmt skumbad kan hjælpe dig med at føle sig mere rolig og ligevægtig .
2.

Exercise. Få regelmæssig motion kan lindre irritabilitet ved at øge niveauet af endorfiner i hjernen. Eksperter anbefaler, at kvinder, der oplever PMS symptomer får 20 til 45 minutters motion mindst tre gange om ugen.
3

Skift din kost . Prøv at reducere mængden af koffein , alkohol og raffineret sukker du tager i. I stedet drikke masser af vand og spise mere fuldkorn og grøntsager.
4

tage kosttilskud . Undersøgelser har vist, at visse vitaminer og mineraler hjælpe med at lindre ubehaget ved PMS irritabilitet. Calciumtilskud , for eksempel, kan hjælpe med at forbedre negative stemninger ved at påvirke hormon -producerende endokrine system. Andre kosttilskud for at prøve er magnesium, vitamin B6 og vitamin E.
5

Prøv urter. Homøopatiske for PMS irritabilitet har vist sig at hjælpe med at forbedre symptomerne for mange kvinder. Du kan tage sort cohosh i form af en te, kapsel eller flydende ekstrakt til at afhjælpe følelser af depression .
6

Laugh . Det gamle ordsprog " Latter er den bedste medicin " ringe sandt, når der beskæftiger sig med PMS irritabilitet. Øg endorfin niveau i din hjerne ved at leje en sjov film med en ven. Eller hente en person, der er som regel god for en griner eller to.
Hoteltilbud