Hvordan kan jeg tabe en masse vægt i en kort tid

? Uanset hvor du tænder der er et nyt vægttab program eller kostplan , der lover at ændre dit liv. Normalt disse metoder involverer farlige crash kostvaner eller teknikker , der er mere skadelige for din krop end gavnligt. Vægttabet hurtigt er ikke om at sætte en kost eller fitness program til dit liv , men om at forme din måde at leve på omkring en sund og effektiv livsstil. Ved at leve en sund livsstil , vil din livsstil være en, der naturligt udfældes et hurtigere stofskifte og dermed regelmæssig vægttab. Instruktioner
Hurtigt og sundt vægttab
1

fastslå den nøjagtige mål, du ønsker at opnå og derefter beregne disse mål ind i din livsstil og træning regiment . Forstå vægttab som en matematisk formel: forbrænde flere kalorier end du tage i. Tre tusinde 5-100 kalorier omfatter et pund kropsvægt ; derfor skal du skræddersy dine spise-og motionsvaner for at brænde en commensurabelt mængde kalorier til størrelsen af den vægt , du ønsker at tabe.
2

Form en spise plan, der er imødekommende over for dit daglige liv , men en der også kun tillader dig at indtagelse 1.050 til 1.200 kalorier om dagen. Overholdelse af denne indtagelse rutine er nøglen til vægttab. Afhængigt af dine nuværende spisevaner , vil det omtrent oprette en ny kost, der fungerer på en 500 kalorie underskud af din tidligere kost.
3

Forøg dit indtag af vand . Udskift de fleste hvis ikke alle dine væskeindtag med vand. Vand stimulerer fordøjelsessystemet giver mad til at bevæge sig gennem din krop hurtigere , øge dit stofskifte . Drik vand i forbindelse med måltider , ofte tager slurke efter bid. Dette vil undertrykke din sult ved at fylde dig op hurtigere med en sund og hurtig brændende erstatning for unødvendige kalorier.
4

Indarbejd en høj intensitet interval træning ind i din daglige rutine. Intens motion er den hurtigste måde at fjerne unødvendig kropsvægt. Lav intensitet træning , såsom at gå eller regelmæssig husarbejde er store valg af livsstil , men bør ikke opfylde rollen som din træning. En høj - intensitet træning er en, hvor du skubbe din krop til sin maksimale energi output for den længste periode. Dette gøres bedst i intervaltræning . Intervaller på sprint, cykling eller svømning på dit højeste indsats følges af intervaller af samme øvelse i et langsommere konditionspuls tempo. Høj intensitet træning brænde maksimale kalorier under træningen , men også stimulere stofskiftet , så kalorier fortsat at blive brændt i hele resten af dagen.
5

Bestem hvilken kost og træning rutine passer bedst med dit daglige liv . Beregn dit daglige kalorieindtag og trække den mængde kalorier du forbrænder fra dine øvelser. Husk, at et pund kropsvægt består af 3.500 kalorier og indarbejde dette i dit vægttab tidsramme. Med engagement kan du tabe sig hurtigt og sundt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler