Home Retsmidler for mental Forgetfullness i overgangsalderen

Du er klimakteriet og beskæftiger sig med den frustration for at glemme ting , du brugte til at huske nemt. Du har sikkert krøb i forlegenhed , forsøger at huske, hvis du har lovet at komme sammen med en kæreste på en fredag eller lørdag aften. Du har tilbage til butikken efter at glemme at købe kaffe eller kattemad. Du kan indarbejde nogle enkle løsninger til at hjælpe med at genoprette din hjerne til sin tidligere skarphed . Spil Brain Games

Mens du beskæftiger sig med andre symptomer på overgangsalderen, finder du din hukommelse begynder at glide. Du kæmper for at huske venners navne ; hvis du ikke lave en indkøbsliste , du kommer hjem uden noget, du havde brug for ; du glemmer, hvor du har placeret noget . Selvom din hjerne er ikke en muskel , er det stadig brug for stimulering via mentale hukommelse spil .

Saml krydsogtværs i din lokale papir og finde ud af det . Køb spillet bøger på dit lokale apotek . Sudoku, ord søgning puslespil og gåder , hvor du kan finde forskellene mellem to billeder. Begynd at spille disse spil, flere dage om ugen . Hvis dine børn nyder spil som Scrabble eller Monopoly , starte et spil med dem og udøve din hjerne .

Du kan også rejse , hvilket gør planer om at se nye steder og seværdigheder. Begynder at rejse - eller fortsætte din rejse vane - vil hjælpe dig og din mentale skarphed til " blive i spillet ", som du besøger af vejen museer og attraktioner som Mount Rushmore eller Old Faithful i Yellowstone National Park

Spis de rigtige fødevarer

Sørg du herunder de rigtige fødevarer i din kost . Medtag komplekse kulhydrater og magert protein sammen med masser af frisk frugt og grøntsager. Fokus på bl.a. fødevarer, såsom bælgfrugter, blåbær, soja produkter og fisk , der er knyttet til øget mentale evner . Mens du finjustere din kost, undgå alkohol , da dette kun svækker din hukommelse. Tal med din læge om alkoholindtag og tage hendes råd alvorligt.

Tilføj ginkgo til din regime så godt. Ginkgo øger udbuddet af røde blodlegemer i din hjerne , og det bidrager til at øge din evne til at koncentrere sig. Ginkgo er også siges at virke direkte på hjerneceller , som hjælper din mentale skarphed. Hvis du tager blodfortyndende medicin , diskutere konsekvenserne af at bruge ginkgo med din læge.
Tilstrækkelig hvile

Prøv at give dig selv otte timers søvn en nat . Dette kan være svært, især hvis dine menopausale symptomer omfatter søvnløshed, men tilstrækkelig søvn er vigtigt for mental skarphed . Hvis du befinder dig vågen om natten, tage en kort lur i løbet af dagen, hvis det er muligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler