Den bedste kost for PCOS

hormonet insulin er en væsentlig faktor i PCOS . Bugspytkirtlen skaber insulin som reaktion på kulhydrater ind i kroppen . Insulin konverterer de kulhydrater til energi eller, hvis denne ikke bruges energi hurtigt , til fedt.

Mange kvinder, der lider af PCOS er insulinresistente . Deres insulin ikke gøre sit arbejde korrekt, hvilket betyder, at bugspytkirtlen producerer mere insulin end kroppen har brug for . Dette bidrager til PCOS , samt andre sundhedsmæssige problemer såsom øget LDL-kolesterol og vægtøgning.

En måde at spore mængden af ​​insulin din krop vil producere som reaktion på fødeindtagelse er at bruge det glykæmiske indeks . det glykæmiske indeks angiver, hvor hurtigt maden bliver til sukker i dit blod. Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks tage længere tid at behandle , og slip ikke sukker i blodet så hurtigt eller i så stor en mængde som fødevarer med et højt glykæmisk indeks . Fødevarer rige på fiber tendens til at have en lavere glykæmisk indeks , som gør fødevarer, der er uforarbejdede .
Møde dine kostbehov

Mange vægttab kostvaner til formål at reducere fedt. Disse kostvaner er lav i fedt og højt indhold af kulhydrater . Som du kan forestille dig , kan det være problematisk for den kvinde, der er insulin resistente . Den bedste kost for PCOS , så er en, der har et lavt glykæmisk indeks . Det betyder i det væsentlige, at kosten bør være rig på fødevarer, der normalt ikke forårsage en stigning i blodsukkeret . En PCOS kost vil være naturligt , lav i kulhydrater .
P Bare fordi den bedste kost for PCOS er lav i kulhydrater betyder ikke, det er rig på mættet fedt . Mættet fedt har været knyttet til hjertesygdomme. Handelen et problem fødevarer til en anden er ikke løsningen. I stedet vil en god PCOS kost være en, der er højt proteinindhold og lav i både kulhydrater og mættet fedt.

Bedste kost for PCOS vil også omfatte nogle vitamin og næringsstoffer kosttilskud. Det bør omfatte 1000 mg calcium og en standard multivitamin med mineraler.