Sådan får du en Six Pack i 4 uger

Analyser din kost. Du kan finde det nyttigt at skrive ned, hvad du typisk spiser i løbet af dagen , og give den en kritisk undersøgelse . Fjern eventuelle usunde måltider eller snacks for en overskuelig fremtid , og oprette en menu plan med sund, nærende måltider. Dette bør omfatte sunde snacks , såsom nødder , og måltider lavet med magert kød.
2

Planlæg nogle træningspas . Du bør forsøge at variere disse så meget som muligt, for de bedste resultater . Hvis du har en gym medlemskab , tale med en personlig træner om hvilke øvelser vil være bedst for dig , og bede om demonstrationer ved hjælp af forskellige stykker udstyr . Hvis du ikke deltage i et træningscenter, få tid til at gå til kørsler , og udnytte populære emner såsom Sjippetove og hulahopringe .
3

Sæt konkrete mål for dig selv . Disse vil hjælpe dig til at blive motiverede og komplet workout sessioner. For eksempel dit mål i den første uge , kan være at køre to miles hver anden dag. Beløn ​​dig selv for at nå dit mål. Det kan være alt , lige fra billetter til en begivenhed , du ønsker at se til nyt sportsudstyr, men prøv at undgå mad belønninger .
4

Schedule toning øvelser. Disse bør være afsluttet hver dag. Der er mange toning planer til rådighed . Begynd ved at gøre den anbefalede mængde af reps og øge disse som din evne til at udføre dem bliver lettere.
5

Knyt din mave muskler , hold i et minut , frigivelse og gentag. Dette er en passiv måde toning din mave muskler , der vil supplere de ovennævnte toning øvelser , og kan gøres , mens du arbejder .
Hoteltilbud