Sådan Stop en snorken problem

Sandheden er, at de fleste mennesker snorker på et eller andet punkt. Mænd er imidlertid mere sandsynligt, at snorken end kvinder. Når du går til at sove musklerne i halsen slappe af. Snorken sker, når strømmen af luft fra din mund eller næse til dine lunger gør væv i halsen vibrere , hvilket medfører en høj, barsk lyd, der kan holde dig og din sovende partner vågen . I mange tilfælde er det muligt at stoppe snorken ved at foretage livsstilsændringer. Hvis problemet er mere alvorlig, kan kirurgi eller søvn -enheder være nødvendig. Ting du skal
Firm pude
Vægttab
nasal strips myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

tabe sig. Både WebMD og Mayo Clinic rapporterer, at de, der snorker , er mere tilbøjelige til at være overvægtige. Vægttabet --- især i ansigtet og på halsen --- vil lægge mindre pres på luftvejene og reducere snorken .
2

Prøv at sove på din side. Ifølge Mayo Clinic, kan selv denne simpel ændring i høj grad reducere snorken . The Mayo Clinic rapporter om, at sove på ryggen tillader tungen til at falde mod bagsiden af din hals , indsnævring af luftvejene .
3

Sleep på en pude med ordentlig støtte . Nogle gange kan en pude, der er for blød eller for stor kan bidrage til snorken.
4

Klip alkohol. Nå, behøver du ikke nødt til at fjerne det helt, men ifølge Mayo Clinic, bør snorkere ikke have nogen alkohol eller andre beroligende ( sovepiller , for eksempel) i mindst to timer før sengetid . Disse stoffer forårsager "overdreven afslapning af muskler , herunder væv i din hals . "
5

Ryd din næse . Nogle snorken kan resultatet af en stoppet næse og generel overbelastning af allergi eller en forkølelse. Prøv at bruge de små nasal strips , der arbejder for at åbne den nasale passager . Dekongestanter der simpelthen slå dig ud , vil sandsynligvis gøre mere skade end gavn , fordi de forårsage overdreven afslapning. Ifølge Mayo Clinic, kan tage en decongestant i mere end tre dage i træk faktisk forårsage mere trængsel . Hvis du har kronisk overbelastning , kan din læge være i stand til at ordinere en steroid næsespray.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler