Sådan Lean langt tilbage

Skæve langt tilbage er en gavnlig færdighed , om du deltager i gymnastik , dans , eller bare at spille et spil Twister . Skæve langt tilbage er en færdighed, der kræver træning og konstant udspænding for at opnå en fuld back bøje nemt. Strækker ordentligt er en vigtig del af læner sig tilbage vidt det sikrer, at du ikke bliver såret under processen. Med praksis , kan du mestrer evnen til læner sig tilbage langt . Instruktioner
1

Stræk dine muskler. Udfør tå rører i et minut. Stræk ryggen ved afstivning dine fødder til jorden og vride forsigtigt til siden og tilbage . Dette vil løsne din ryg muskler , så en større vifte af bevægelse.
2

Bøj knæene lidt og samtidig holde dine ben skulder bredde fra hinanden. Placere fødderne skulder bredde fra hinanden skaber en jævn fordeling af din vægt over hele kroppen, der er afgørende for at skabe balance i din kropsholdning.
3

Læn langsomt tilbage. Når du begynder at langsomt falde bagover , løft dine ankler op for at hæve på dit tip tæer.
4

Nå dine hænder over dine skuldre , når du går langsomt tilbage . Fortsæt med at bøje knæene mere indtil fingerspidserne røre jorden bag dig. Stræk dine arme helt ud , mens du løfter op på ryggen område .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler