Sådan håndteres sommerfugle i maven

At have følelsen af sommerfugle i maven er faktisk et resultat af din mave følsomme nerver under en angst eller stressende situation . Det kan ikke være muligt helt at undgå , især når noget uventet kommer op at forårsage sommerfugle , men der er flere måder at håndtere dem og gøre dem mindre synlige og ubehageligt. Det vigtige ting at huske på er , at følelsen af sommerfugle er midlertidig og vil gå væk i tide. Instruktioner
1

Find en distraktion til når du har nerver, der fører til sommerfugle, såsom at tage en tur, ser en film eller taler med en ven . Selv små ting såsom at lytte til en beroligende sang før en stor præsentation kan slappe af dig .
2

brændstof din krop om morgenen, før du har, hvad du ved vil være en nervepirrende situation som en mundtlig rapportere på skolen eller et lægebesøg . Ved at spise en velafbalanceret måltid og drikke masser af vand hele dagen , vil du give din krop energi , hvilket kan hjælpe med at berolige dit sind .
3

fokusere på de positive aspekter af en situation, når du har sommerfugle , såsom hvad du kan udrette, når det er overstået . Hvis du er meget nervøs en jobsamtale , skal du ikke tænke på selve interviewet , men udfaldet af at få dit drømmejob.
4

Hold en dagbog til at optage dine tanker, følelser og bekymringer dagligt. Som du fortsætter med at nedskrive dine tanker , vil det hjælpe dig med at håndtere dine ængstelige følelser , reducere mængden af sommerfugle , du får i løbet af høj -stress situationer. Det hjælper at have en lille dagbog med dig på alle tidspunkter i tilfælde af ekstrem nervøsitet , når du ikke er hjemme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler