Hvad er årsagen uro om natten

? Kom en god nats søvn er afgørende for dit velbefindende og helbred. Hvis du får nok søvn, kan du udmærke sig i din præstation i løbet af din vågne timer ; du er mentalt skarp , mere produktiv og stress resistente. Forskellige faktorer, såsom medicinske tilstande, og din kost og livsstil , indflydelse på kvaliteten af din søvn. Du har måske en hård tid at falde i søvn , opholder sig i søvn eller gå tilbage til at sove . Vide , hvad der forårsager rastløshed kan hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af din søvn. Restless Leg Syndrome

Restless Leg Syndrome ( RLS ) er kendetegnet ved en ubehagelig fornemmelse i benene , der har tendens til at blive værre om natten. Denne neurologisk lidelse forårsager kløe , smertende og snurren i benene. Når man ligger ned for at gå til at sove ubehag tendens til at starte , så snart du begynder at føle afslappet. Det kan tvinge dig til at vende og dreje og endda komme ud af sengen . Ifølge hjælpeguide hjemmeside, er den betingelse, som er mere almindelig hos kvinder , forårsaget af en kemisk ubalance.
Motion

Udøver tidligt på dagen hjælper dig sove bedre om natten . Udøver sent på dagen kan forlade dig rastløs natten; kan du have en hård tid at falde i søvn . Motion øger din kropstemperatur , og ifølge National Sleep Foundation , kan det tage seks timer, inden din temperatur til at køle ned til det punkt, hvor den falder i søvn indtræffer. De anbefaler at udøve tidligt i aften , mindst tre timer før sengetid.
Stress

Ifølge Better Sleep Rådet , 65 procent af amerikanerne mangler søvn på grund af stress . Et højt stressniveau kan bringe på uro om natten . Bekymre sig om forpligtelser og ansvar, der er forbundet med hverdagen , hvad enten det er din personlige eller professionelle liv , påvirker din nattesøvn. Fordi stress øger din cortisol og adrenalin , du vende og dreje og er ude af stand til at falde i søvn. Reducere stress inden sengetid ; tage et bad , lytte til blød musik eller læse en bog .
Kost

Spise et stort måltid før sengetid kan bringe på sure opstød og halsbrand , når du forsøger at sove . Dette kan resultere i problemer med at falde i søvn. Forbrugende koffein fra kaffe, te, visse sodavand og chokolade kan også lade dig rastløs. Mange mennesker forbruge en kop kaffe i eftermiddag som en pick- me-up , ikke at vide , at ved den tid, sengetid kommer rundt , kan det medføre søvnproblemer . Alkohol kan bringe på søvn, men så snart det fortager sig , du vågner op . Det reducerer også kvaliteten af den søvn, du får, og når man vågner op , kan du stadig føle dig træt .
Søvnløshed og depression

Søvnløshed og depression er begge knyttet til rastløshed. Ifølge WebMD , folk der lider af depression ofte lider af søvnløshed og omvendt. De anfører, at kombinationen af depression og søvnløshed er mest sandsynligt forårsaget af hjerne kemikalie serotonin. Du kan have problemer med at falde i søvn og opholder sig i søvn . I løbet af din vågne timer , kan du føler træt og træt på grund af mangel på søvn .
Hormoner

Hvis en kvindelig er gravid , går gennem overgangsalderen eller menstruation , det påvirker hendes hormoner og kan resultere i restless nætter . Smerter fra menstruationskramper kan holde dig op om natten. Overgangsalderen og præ- overgangsalderen symptomer , såsom svedtendens og hedeture kan også forårsage ubehag natten, holde dig fra en god nats søvn. Regelmæssig motion , sund kost og iført løstsiddende tøj natten kan hjælpe med at reducere symptomerne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler