Sådan Burn Fem kalorier

Du er nødt til at passe på mindst 150 minutter af moderat intensitet motion eller 75 minutters energisk aktivitet hver uge , ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Mens brænde fem kalorier vil ikke gøre meget af en bule i disse mål , brændende fem kalorier med korte byger af aktivitet flere gange om dagen kan hjælpe med at gøre en forskel i , hvor meget motion du er i stand til at få hver uge. Selvfølgelig , du bør sigte mod at presse på længere træning når det er muligt , men brænder fem kalorier her og der kan tilføje op til en stor effekt. Din vægt afgør, hvor mange kalorier du forbrænder udføre en bestemt aktivitet estimater er for en 150 -pund person. Instruktioner
1

Gå en tur eller en løbetur . Du behøver kun at gå rask i et minut til at brænde fem kalorier , ifølge American Cancer Society . Hvis du leder efter en mere intens kalorie forbrænding , gå rask i 30 minutter til at brænde omkring 150 kalorier. Du vil fordoble din kalorie brænde med en løbetur . Du behøver kun at jogge i cirka 30 sekunder at brænde fem kalorier, så jogging i ca 30 minutter vil hjælpe dig med at brænde lidt mere end 300 kalorier.
2

rense dit hus . Ja , rengøring ikke tæller mod din ugentlige motion krav, forudsat du støvsugning, skrubbe gulve eller laver en lige så intens rengøring opgave. Vakuum eller moppe i to minutter til at brænde fem kalorier eller slå græsset i omkring et minut til at brænde fem kalorier. Hvis det tager dig en halv time at slå græsset , vil du forbrænde cirka 160 kalorier.
3

forfølge en hobby . Mange aktive fritidsinteresser er gode kalorieindhold -brænding aktiviteter , og de også hjælpe dig med at opfylde din ugentlige motion krav. Ride din cykel eller spille bordhalvdels basketball for mindre end et minut til at brænde fem kalorier. Dance, spille racquetball, gå svømning eller gøre lidt havearbejde, og du vil brænde fem kalorier, før du selv har nået ét minut . Leg med dine børn for to minutter til at brænde fem kalorier.
4

Kast dig ind i dit arbejde. For hvert minut og et halvt eller så for at gøre kontor arbejde, vil du forbrænde fem kalorier.
5.

Relax . Selv gør noget afslappende brænder kalorier . Sidde og læse en bog eller se en film , og du vil brænde fem kalorier hvert femte minut . Søvn for cirka syv minutter og du vil også brænde fem kalorier.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler