Hvordan til at håndtere sorg når din mor dør

Indrøm dine følelser , uanset hvor svært det kan være at stå . Du har måske beklagelse over ting , du gjorde eller ikke sige eller gøre , som de relaterer til din mor . Du kan føle konflikt over din mors adfærd , hvis din familie var især dysfunktionel . Proces gennem disse følelser . Hold en særlig tidsskrift bare at beskæftige sig med dine følelser omkring din mor og hendes død i mindst et til to år . Selv hvis du aldrig har journaliseret før , er dette et perfekt tidspunkt at starte ! Brug tidsskriftet til at arbejde gennem dine følelser. Tal med din ægtefælle eller en betroet ven , så godt. Nogle gange din ven vil bare nødt til at lytte som du græde og huske de gode og dårlige om din mor .
2

Embrace din spiritualitet eller tro. Spiritualitet giver håb for fremtiden , ligesom du behandler gennem spørgsmålstegn Gud. Afspejler din afhøring og kampe i din journal.
3

Erkend, at den sorg processen tager fra et til to år . En schweizisk læge , Dr. Elisabeth Kübler - Ross , gjorde omfattende arbejde på de stadier af sorg , og fandt, at fem faser typiske denne overgang. Disse omfatter benægtelse , vrede, overenskomstforhandlinger, håbløshed og accept. Selvom du ikke kan opleve hver enkelt af disse etaper , erkende, at processen tager tid. Du kan også skifte gennem stadier i en anden rækkefølge . Tag den tid, du har brug for at sørge, herunder at tage tid fri fra arbejde , når du kan, selv så længe seks måneder til et år efter din mors død.
4

Deltag i en sorg støttegruppe når du er klar at gøre det. Støtte fra andre i lignende situationer tillader dig at se uden for dig selv og opmuntre andre. Som du hjælpe dem på deres rejse , kan du genkende de emner, der især generer dig .
5

Søg professionel rådgivning, hvis din sørgende periode synes at varer alt for længe , fører ind invaliderende depression eller lammer din daglige funktion .
hoteltilbud