Fødevarer, styrke immunforsvaret hos børn

immunforsvar er komponerer af celler , proteiner , væv og organer , der arbejder som et forsvarssystem. To typer af leukocytter eller hvide blodlegemer, fagocytter og lymfocytter , arbejde sammen, der søger efter smitsomme organismer og ødelægge dem. Fagocytter er celler, der spiser invaderende organismer , og lymfocytter er celler , der hjælper kroppen huske tidligere angribere til at hjælpe vagt mod fremtidige invasioner.

Leukocytter er fremstillet i hele kroppen, primært i lymfoide organer --- milt , knogler marv og thymus . Lymfeknuder , klumper af lymfoide væv , lagre leukocytter. Lymfekar bære leukocytter gennem blodkar på deres beskyttende missioner. Fødevarer, der styrker immunforsvaret hos børn give næringsstoffer , der opretholder kroppens forsvar mekanisme.
Citrusfrugter

Citrusfrugter er fyldt med antioxidanten vitamin C. Antioxidanter boost immunitet og fremme helingsprocessen i den menneskelige krop. Børn nyder citrusfrugter såsom appelsiner , mandariner og klementiner , fordi disse frugter er sødere end grapefrugter og citroner . Nyd disse frugter med morgenmad eller som sunde snacks og desserter.

Jordbær

Jordbær indeholder vitamin A og C og selen, antioxidanter , som beskytter kroppen mod frie radikaler og infektioner. Frie radikaler ind i kroppen fra eksponering for solen , tobak og miljømæssige toksiner , der forårsager celleskader . Ifølge University of Illinois Extension, otte jordbær indeholder 140 procent af den anbefalede daglige tilførsel af C-vitamin til børn , og en kop eller jordbær er kun 55 kalorier. Børn kan nyde denne immun -styrke fødevarer med havregryn , kolde korn og fedtfattig yoghurt eller i en skål drysses med lidt sukker .
Broccoli

Broccoli indeholder vitamin C og beta-caroten, immun-styrke antioxidanter. University of Illinois Extension rapporterer, at fytokemikalier i broccoli indeholder kræft-bekæmpelse egenskaber og mindske risikoen for hjertesygdomme. Medtag broccoli i dine børns kost mindst tre gange om ugen, enten dampet eller som en del af en rå salat . Den fiber i denne mad fremmer et sundt fordøjelsessystem.
Gulerødder

beta-caroten i gulerødder konverterer til A-vitamin i kroppen. Den antioxidant beskytter kroppens immunsystem , kæmper fremtidige forekomster af lungekræft, slagtilfælde og hjertesygdomme. Køb baby- gulerødder i små poser til hurtige snacks til dine børn .
Green Tea

Grøn te indeholder antioxidanter og polyfenoler, der styrker immunforsvaret og beskytter kroppen mod kræft og hjertesygdomme. Brew iste og chill i køleskabet til hurtige kolde drikkevarer til dine børn til at drikke på varme dage eller med måltider.
Hoteltilbud