Hvordan kan jeg hjælpe børn til at sove bedre

? Mange børn har problemer med at sove om natten. Mangel på søvn kan forårsage et barn at blive irritabel , urolig , og endda deprimeret . Adfærdsmæssige problemer , såsom ikke opmærksom i klassen, er også mere almindelige hos børn med søvnmangel spørgsmål. Sygdom og manglende fokus er andre almindelige resultater af søvnløshed. Men der er ting, du kan tage for at hjælpe dit barn med at forbedre mængden af søvn han får. Instruktioner
1

Giv dit barn mindre koffein . Koffein er et nydelsesmiddel, så reducere dit barns indtag vil give hende til at falde i søvn hurtigere og nemmere .
2

Følg en sovende tidsplan og før - seng rutine. Dit barn bør få op på samme tid hver morgen og gå i seng på samme tid hver aften. Hun bør følge en rutine, der involverer nedtrapning før sengetid , så hendes krop kan give efter for at sove lettere . Denne rutine kan indeholde et varmt bad , læse en bog , og alt andet , der ikke omfatter meget stimulation . Hold det konsekvent.
3

Få nok stimulation i løbet af dagen . Øvelse i form af sport eller bare at spille udenfor er til gavn for dit barns søvn om natten. Hvis han får lov til at slappe af hele dagen , vil han ikke ønsker at sove om natten.
4

Opsæt dit barns værelse på en måde , der er befordrende for søvn . Undgå overskydende lys , støj og distraktioner. Bekræft, at soveværelset er en behagelig temperatur.
5

Spørg dit barn, hvorfor hun ikke sover godt. Hun kan opdrage noget du ikke var klar over , såsom følelse frygt eller angst . Gør hvad du kan for at gøre hende føle sig sikker og komfortabel.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler