Omsorg for Tennis Elbow

Selvom den smerte, du oplever fra tennisalbue ofte mærkes langs ydersiden af albuen og ind i din underarm , er det faktisk en skade forårsaget af gentagne bevægelser i din hånd og håndled . Når du overforbrug dette område af armen , kan det lægge pres på de sener , der forbinder musklerne i din underarm til albuen. Over tid, kan denne stress producere betændelse og tårer i fibrene , hvilket resulterer i den karakteristiske smerter af skaden. At behandle denne tilstand , de fleste mennesker finder gunstige resultater fra egenomsorg foranstaltninger . Self -Care

Når du først mærke virkningerne af tennisalbue , is din underarm så hurtigt som muligt . Du forsøger at mindske enhver betændelse forekommer i sener , og denne form for kold terapi er en ideel metode . En pose is er nok det smarteste , men du kan også bruge en kold pack eller nedsænkning af underarmen i en balje med koldt vand. For at sikre en ordentlig heling , bør is kun anvendes i perioder på højst 20 minutes.As snart du er færdig med pynten de ramte led , wrap underarmen med en elastisk bandage . Du ønsker at komprimere området for yderligere at mindske inflammation samt begrænse flytninger af sårede sener , så binder området lige under albuen til omkring halvvejs ned din underarm . Når området er komprimeret, ophøje albuen til et niveau over dit hjerte og tage noget tid at hvile injury.While du omsorg for den skadede legemsdel , fortsætte med at hvile samt begrænse enhver aktivitet, der kan forværre skaden, såsom rive , maleri eller spille tennis . For yderligere at støtte healing, overveje at investere i en tennisalbue rem , et elastisk anordning bæres på underarmen et par inches under albuen for at beskytte de berørte sener.
Professional Care

for nogle mennesker , egenomsorg er ikke nok til at behandle den betingelse. I denne situation vil en læge anbefale en lidt mere aggressiv form for behandling. Denne regel indebærer en vis form for fysisk terapi for at bestemme, hvilke aktiviteter der placerer stress på sener og hvad der kan gøres for at rette det. Fysioterapeuter er ofte de udvalgte fagfolk til at afgøre dette . De kan komme op med ændring af de anstiftelse aktiviteter samt øvelser til at styrke området af forearm.With alvorlige og vedvarende smerter, kortikosteroider også anvendes sammen med fysisk terapi. Denne type medicin reducerer betændelse i sener og dermed mindsker smerte . Injektioner og topiske cremer er de foretrukne fremgangsmåder til indgivelse. I sjældne tilfælde , er kirurgi udføres for at rette skaden, men det er kun, når andre behandlingsmuligheder er udtømte.

Relaterede Sundhed Artikler