Hvad Stimulerer eller trykker Appetite

Fødevarer, der indeholder kostfibre fylde dig op og gøre du føler dig fuld , og derfor undertrykke appetitten . Fiberholdige fødevarer som æbler og havregryn kantsten sult , med sukker ind i blodbanen mere langsomt og på en bæredygtig måde over tid . Visse grøntsager, der er høj i fiber stimulere fordøjelsen og appetit. Bitre fødevarer som arugula , radicchio og endivie tilskynde funktion galdeblære og lever, mens andre grøntsager høj i svovl, ligesom hvidløg rosenkål og andre korsblomstrede planter , fremme lever afgiftning .
High Protein og High fat Food

Proteiner gør du føler dig tilfreds , men det er fedt, der holder dig følelsen tilfreds i mange timer bagefter. Ved at kombinere de to skaber en formidabel kombattant mod sult , og dermed kan fede fisk hjælpe dig bremse cravings. Hvis du ønsker at stimulere appetitten med proteiner , lad maden ud for omkring en time efter indtagelse af det ud af køleskabet. Dette vil gøre ost, tun og andre tilberedte retter smager bedre og være mere appetitligt for dem med svag appetit .
Præsentation

Selv om det kan synes svært at narre dig selv til at spise mere eller mindre , små "tricks " kan bidrage til at stimulere eller dæmpe din appetit. En stor plade og små portioner kan hjælpe en person med dårlig appetit til at føle sig mindre overvældet og nærme maden lettere . Krydderier og krydderier kan hjælpe vågne op smag og opfordrer dig til at spise. Arranger maden i en smuk måde at gøre den handling at spise mere behageligt ; spille beroligende musik i baggrunden , kan også hjælpe. Placer spise i forbindelse med generelle livsstilsændringer , der reducerer stress; denne strategi producerer cortisol og andre hormoner , der hæmmer appetitten.
Narkotika

Visse lægemidler , både farmaceutiske og naturmedicin kan reducere eller stimulere appetitten . Et naturligt middel er Hoodia , en afrikansk urt , som jægere bruges til at afværge sult under lange ekspeditioner. Urter , der fremmer appetitten er pebermynte , berberis og ensian . Ernæringsmæssige mangler kan også være bag nedsat appetit , såsom mangel på zink, jern eller magnesium . Hvis du har adgang til receptpligtig medicin , så spørg din læge om appetit stimulanser såsom dronabinol eller Metoclopramid . Spørg især om eventuelle bivirkninger.
Clipart