Teen Sundhed Tips

Livet for en teenager er hektisk , i bedste fald. Du er nødt til at beskæftige sig med klasser i skole , klub møder, efter-skole sport, familieudflugter og til tider endda arbejde . Mens dit liv bliver travle og travle , er det vigtigt , at du tager lidt tid ud til at holde styr på din egen sundhed og velvære. Spis morgenmad

Start hver dag med en slags morgenmad. Undersøgelser har vist, at studerende, der spiser morgenmad hver dag gøre det bedre scholastically end dem, der springer den. Sørg for at du hente noget at tage med dig på flugt , hvis du ikke kan spise , før du forlader huset . Frugt , bagels og saft bokse er nemme at bære og kan nydes på bussen eller i bilen på vej til skole .
Carry Sunde snacks

Du har sikkert har en travl hverdag , der løber fra skole til klubmøder og derefter til sportsbegivenheder. Modstå trangen til at bremse din sult cravings i fast food restauranter . Carry et par sunde snacks (såsom unbuttered popcorn, saltkringler eller tørrede frugter ) til at klare dig over , indtil du kan få en ordentlig måltid .
Sleep

Prøv at få mindst syv til ni timers søvn hver nat . Dit stofskifte vil bremse ned, hvis du er træt , hvilket resulterer i vægtøgning , og du vil ikke være i stand til at koncentrere sig , hvilket resulterer i lavere lønklasser .

Må ikke narre dig selv til at tro, du har at bo indtil wee timer om morgenen proppe til eksamen , enten. Du vil gøre det bedre, hvis stole på de oplysninger, du allerede har studeret og få en god nats søvn , end du vil , hvis du blive oppe hele natten og forsøge at tage din eksamen på kun to til tre timers hvile .


Strækker

Hvis du er som de fleste studerende, du bruger en masse tid på skolebusser , transporterer tung bog poser og sidder i ubehagelige studerendes stole. Tag et stykke tid mellem klasser til at strække din nakke, ryg og ben. Dermed vil hjælpe dig med at holde din krop smidig og vil eliminere nogle af de ømhed og smerter , der er forbundet med langvarig siddende og at bære de tunge bøger .
Smart Vægttab

det er ingen hemmelighed , at medierne har haft en enorm indflydelse på den måde teenagere opfatter deres kroppe , og mange er optaget af deres vægt og udseende. Det er vigtigt at tage en fornuftig fremgangsmåde, hvis du lovligt har brug for at tabe sig. Tal med dine forældre eller læge om de bedste måder at ændre din kost og motion programmer til at sikre, at du forbliver energi og sundt , mens man spiser de mest ernæringsrigtige fødevarer muligt.

Forsøg ikke sult eller FAD kostvaner . De virker ikke , og hvis de anvendes over lange perioder , de kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred.
Hoteltilbud