Fysiske aktiviteter for en Child

Barndom fedme i USA har mere end tredoblet i de sidste 30 år , ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Overvægt i barndommen øger risikoen for at udvikle voksenalderen vægt-relaterede sygdomme, såsom type 2-diabetes , forhøjet kolesterol og visse kræftformer . CDC , American Heart Association og US Department of Health og Human Services alle anbefaler, at børn og unge at gøre mindst 60 minutters daglig fysisk aktivitet. Valg af en aktivitet

aktiviteter dit barn kan vælge , er stort og varieret . Fokus på dit barns alder , personlighed og interesser. Holdsport eller community -run legegrupper er perfekt til den sociale barn. Hvis dit barn foretrækker at spille alene , kan du overveje en individuel sport . Vælg en aktivitet, hvor dit barn kan blive en succes , og vigtigst af alt, have det sjovt. For eksempel ikke tilmelde dem i svømning , hvis de er bange for vand eller dykke , hvis de er bange for højder . Fokus på rekreative aktiviteter for ikke-kompetitive barn , understreger godt helbred og social interaktion versus konkurrence . Hvis penge er begrænset, opmuntre daglig leg på den lokale legeplads eller arrangere legeaftaler med børn i nabolaget.

Individuelle aktiviteter

Der er utallige individuelle aktiviteter dit barn kan deltage i. Hvis du har adgang til en skøjtebane , mener figur eller speed skating. De fleste community centre , der har puljer tilbyder svømning og dykning klasser, både rekreative og konkurrencedygtige . Ketsjer sportsgrene, såsom tennis , badminton eller squash kan spilles året rundt. Overvej ægteskabelig kunst eller gymnastik . Ski hvis du bor i et vinterklima . Gratis aktiviteter omfatter at spille basketball på den lokale skole eller legeplads, sjippetov på indkørslen , gåture med hunden eller jogge rundt om blokken .

Holdsport

holdsport tilbydes i alle befolkningsgrupper og på de fleste skoler . Afhængigt af dit barns interesser og mål , er til rådighed for mange sportsgrene, herunder baseball , fodbold, basketball, hockey , ishockey og fodbold rekreative og konkurrencedygtige ligaer. For gratis aktiviteter , start jeres eget hold . For eksempel invitere kvarterets børn til en omgang fodbold eller baseball på den lokale legeplads.

Familie Aktiviteter

sætte et eksempel for dit barn ved at starte din egen fitness program eller udøver sammen . Grænse -tv , computer og mobiltelefon tid , og center daglig tid til familien omkring motion . Gå tur med hunden eller jogge sammen . Plan weekend familie vandreture. Afspil tag eller gemmeleg på legepladsen . Ride cykler eller gå rulleskøjter , bowling , golf eller svømme sammen . Løbe på skøjter eller kælk , hvis du bor i et vinterklima . At være fysisk aktiv som en familie sætter en levetid eksempel for dit barn og samtidig fremme familie bonding .

Fordele

Fordelene ved daglig fysisk aktivitet er enorme. Din fysisk aktiv barn vil udvikle stærkere knogler og bedre koncentration færdigheder. Fastholdelse af en sund vægt vil øge selvværd og selvtillid gennem forbedret kropsbillede. Individuelle sportsgrene og holdsport fremme vigtige livsfærdigheder , såsom kommunikation , empati, time management, engagement og lederskab. The American Heart Association siger stillesiddende børn bliver typisk stillesiddende voksne med en nedsat levetid og en øget risiko for at udvikle vægt-relaterede sygdomme. Etablering regelmæssig motion i barndommen sætter grundlaget for en levetid på sund og aktiv livsstil.
Hoteltilbud