hvordan man forebygger sove længe
Tidlig i seng og tidligt at stige gør en mand rask , rig og wise. Unfortunately , mange af os overser betydningen af sovende og få op early. A god 8 timer søvn er afgørende for en sund sjæl og body. Sleeping tidligt sikrer fuldstændig hvile til kroppen og mind. Headaches , spændinger og stress er undertiden på grund af sove sent og komme op sent1
Spis din middag tidligt : . Har middag på mindst 2 timer før man skal sove . Dette vil sikre en ordentlig fordøjelse af mad og sikre god sleep. Going direkte i seng efter middagen kan forstyrre din søvn , fordøjelse og vil sandsynligvis stige fedme .
2 .
Udfyld dine pligter : Nogle gange du begynder at føle søvnig , men du er nødt til at fuldføre dine pligter som at tage medicin , børste tænder , der fylder pantry eller sortering ud laundry. So , så snart du er færdig med din middag kan du prøve og færdiggøre alle dine gøremål , så du kan få . klar til at sove
3
Sluk : Undgå at arbejde på computeren , se tv og spille videospil mindst en halv time før man skal sove . Vask dine hænder og legs. Pat dry. This hjælper i afslappende og sleeping. Set en atmosfære for rest. Dim lys og bringe din krop og sind til en komplet rest. Practicing disse trin dagligt vil hjælpe dig med at udvikle sunde søvnmønster og undgå at sove sent .
Relaterede Sundhed Artikler