Kost til Spastisk tarme

Ifølge National Institutes of Health, cirka 20 procent af voksne lider af spastisk tarm , en kronisk fordøjelsesproblemer karakteriseret ved mavesmerter , kramper , forstoppelse, diarré og oppustethed . Mens det forårsager lidelse og ubehag for dem, der lider af sygdommen , er spastisk tarm ikke forårsage nogen varig skade på tarmene eller føre til en mere alvorlig lidelse . Der er ingen tilgængelig kur for spastisk tarm , men symptomerne kan kontrolleres med stresshåndtering, ordineret medicin og kost. Individuel kostplan

Omhyggelig spise reducerer spastisk tarm symptomer. Det kan være nyttigt at holde en fødevare tidsskrift inden du gør eventuelle kostændringer . Notér disse fødevarer , der synes at forårsage nød og diskutere menupunkter med din læge eller en registreret diætist . Kostanbefalinger kan så blive skræddersyet baseret på detaljerne i din tilstand. Det er vigtigt at udvikle en sund, velafbalanceret kost , der eliminerer de enkelte fødevarer , at dit system ikke tåle.
Monitor Dairy indtagelse

Mange spastisk tarm syge er laktose intolerante og har problemer med at fordøje laktose (mælkesukker) i mælkeprodukter . Hvis mejeriprodukter udløse en spastisk tarm flare, kan du blive nødt til at forbruge mindre mejeri fødevarer . Da mejeriprodukter er en vigtig kilde til calcium, se om du kan tåle yoghurt . Det indeholder bakterier , som giver enzymet nødvendig for at fordøje laktose . Over-the -counter enzymprodukter såsom Lactaid kan også støtte i ordentlig fordøjelse af laktose. Hvis du stadig oplever problemer, kan du nødt til at fjerne mejeriprodukter som et menupunkt, og opnå tilstrækkelig calcium ved at erstatte andre fødevarer såsom spinat, mandler og hørfrø eller fra kosttilskud.

Fiber -rige fødevarer

Fiber -rige fødevarer såsom fuldkornsprodukter , friske grøntsager og frugt mindske spastisk tarm symptomer. High- fiber kost holde colon lidt udspilet, forebygge spasmer. I første omgang kan fiberrige kost forårsage oppustethed og gas. De fleste mennesker oplever, at disse bivirkninger aftager efter et par uger.
Diverse fødevarer udløser

Spastisk tarm patienter kan opleve forskellige udløse fødevarer . Bevar din mad dagbog at fjerne alle fødevarer i din kost , der synes at øge dine individuelle symptomer. En fælles klage med spastisk tarm syge stammer fra fødevarer skaber overskydende gas . Koffein , alkohol, kulsyreholdige drikkevarer , broccoli, kål , popcorn og bønner, kan forårsage flere problemer med gas eller føre til en spastisk tarm flare. Spis enkle , små måltider med begrænset elementer ved fastsættelsen af ​​besværlige udløse fødevarer til det enkelte tilfælde.
Drikke masser af væske

Det er vigtigt for spastisk tarm syge til at blive hydreret i tilfælde af udbrud af diarré , især i varmt vejr med yderligere tab af vand gennem huden. Nyrefunktion kan påvirkes uden væskeindtag tilstrækkeligt , samt en øget risiko for nyresten udvikling. Drik mindst en halv ounce af sunde væsker per pund kropsvægt pr dag. Sip drikkevarer for at undgå indtagelse af overskydende gas , der opstår, når gulping . Undgå koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer. Kulsyreholdige drikkevarer forårsager overskydende gas . Begge stimulere dine tarme og udløse diarré .
Kosttilskud

Diskuter fordelene ved kosttilskud i din wellness rutine med din læge. Spastisk tarm syge kan have problemer optagelse af næringsstoffer i tillæg til at behøve at begrænse visse fødevarer med næringsværdi, f.eks mejeriprodukter. Kosttilskud kan være et nyttigt kilden til disse mangler kosttilskud. De bør dog ikke træde i stedet for måltider, som de ikke er en kilde til vigtige proteiner og kalorier .
Hoteltilbud