Tips til overspisere

FAD kostvaner er et hurtigt fix , ikke en permanent løsning . Hvis du forsøger at leve af en unormalt lille mængde kalorier eller skåret ud visse fødevarer helt , vil du sandsynligvis kun lykkes for et par dage . Du kan finde dig selv overspisning igen. I stedet for at lede efter øjeblikkelig succes , tage langsom og støt skridt til at spise mindre. Prøv at spise flere måltider om dagen, men gøre måltiderne meget mindre i størrelse end de måltider, du i øjeblikket spiser. Også selv om det er vigtigt at spise sundt, ikke fratage selv hele tiden . Tillad dig selv at have en del -størrelse stykke kage eller andre behandler på fødselsdage og andre lejligheder. Slik er en del af livet ; undgå dem 100 procent af tiden er urealistisk.
Find andre forretninger til dine følelser
p Hvis du er overspisning til at dække op andre problemer i dit liv , ansigt din spørgsmål hoved på og finde andre positive aktiviteter for at udskifte din overspisning. Hvis du spiser , fordi du er ensom , deltage i en social gruppe eller tage en klasse på en berigelse klasse på et community college for at få flere venner . Hvis du er utilfreds med din karriere og spise for at skjule den smerte , starte en side forretning online og følg dine drømme.
Terapi

Find en terapeut. Processen med at få sunde kan være svært alle på sin egen , især hvis du har været overspisning i lang tid . En terapeut vil give dig et fortroligt sted at lufte og snakke om jeres kampe . Det kan være nyttigt at arbejde med en terapeut , hvis du ved , at din overspisning vaner begyndte efter en traumatisk begivenhed, såsom en skilsmisse, dødsfald i familien eller voldtægt. En uddannet mental sundhed professionel kan hjælpe dig med at finde måder at helbrede disse sår uden mad.
Bliv aktiv

Folk i alle størrelser og former har brug for at forblive sunde og aktive. Selv hvis du er overvægtige på grund langsigtet overspisning , er du nødt til at begynde at bevæge sig. Hvis du er helt ude af form , skal du ikke være bange for at starte små. Tag en fem minutters gang rundt om blokken hver dag og gradvist videre til længere ture. Regelmæssig motion vil sætte dig i bedre humør og hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Hvis du begynder at blive tilfreds med dit vægttab, vil opløftet stemning afskrække dig fra fremtidig overspisning , fordi du ikke ønsker at ødelægge dine fremskridt.
Hoteltilbud