De bedste måder at øge stofskiftet

Hvis du har været at skære ned på dine kalorier , men kan ikke synes at tabe sig, chancerne er du har også bremset dit stofskifte ned til en gennemgang . Det samme kan ske, hvis du blive oppe hele natten og sover meget lidt. Heldigvis flere aktiviteter og livsstil justeringer kan bidrage til at øge dit stofskifte. Lean Muskel Building

opbygge mager muskelmasse . Muskel kræver en betydelig mængde energi til at holde sine fibre stærk , især når de konstant bliver revet og repareret. Ved at bygge lean muskel , vil din krop holde stofskiftet i gang.

Prøv at starte off lean muskel bygning ved at købe en schweizisk bold og udføre vægt modstand rutiner på det. En simpel øvelse er en modificeret push-up . Sæt den schweiziske bold mod en væg og holde det på plads ved at lægge dine hænder på toppen af det, skulder bredde fra hinanden. Efterligne den traditionelle push-up ved at holde din krop lige og udvide dine arme hele vejen op , og derefter returnere dem ned, indtil din overarm er parallel med væggen. Virkningen af at gøre push-up og samtidig opretholde balance vil brænde et par ekstra kalorier, og tilføje flere muskler til din overkrop .
Små, sunde måltider

Når du spise store måltider , kan din krop gøre dig immobil ved at tvinge dig til at sidde eller sove ekstra som det fordøjer maden. Hvis du springer måltider for at tabe sig, vil din krop gå i "sulte- mode" og langsom metabolisme ned ved at satse på de allerede eksisterende fedtceller til energi. Men ved indtagelse af fem til seks små, sunde måltider , er din krop arbejder konstant på at fordøje og bruge disse vigtige næringsstoffer. Sørg for at medtage komplekse kulhydrater (såsom fuldkornsbrød ) for at give en konstant , stabil energikilde for kroppen. Hvis du vælger at snack , holde det sundt og små. Jordnøddesmør og selleri eller en Granola mix kan give dig en energiindsprøjtning uden sukker chok.
Stay Mobile, Sleep Well

Enhver bevægelse du foretager eller handling du gør fører til kalorieforbrug og energi brænde. Så længe din motor kører, dit stofskifte fodre den til at holde op . Så ophold mobil ved at erstatte stillesiddende aktiviteter med aktive. Det kan være så simpelt som at parkere bilen længere at øge din tur til kontoret eller stående , mens du arbejder i stedet for at sidde .

Samtidig , er du også nødt til at sove godt at holde dit stofskifte i gang. En god periode med søvn giver din krop til at reparere muskler og vedligeholde organfunktioner . Mangel på søvn kan gøre dig groggy og øm .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler