Sådan spiser efter 6 pm til at hjælpe tabe

Undgå at spise et højt kalorieindhold måltid, der indeholder stivelsesholdige fødevarer , såsom kartofler , ris eller pasta , efter 18:00 efter 06:00 , kroppen starter en kæde af begivenheder, der kan sætte nogens kost i frit fald . Når en høj -carb måltid er indtaget, insulin frigives at modvirke sukker og derefter lagres som fedt . At omgå lagre fedt om aftenen, spise en middag efter 6 pm , der omfatter en salat med lavt sukkerindhold dressing og et magert kød som kylling . Denne type måltid vil undertrykke sult og metabolisere bedre end stivelsesholdige fødevarer mens kroppen sover . Hvis du foretrækker at spise middag før 06:00 , men nyde mellemmåltider senere på aftenen , vælg snacks som gulerodsstænger , kost hårdt slik eller et hårdkogt æg .
2

Spis en morgenmad bestående af frugt, korn og protein. Prøv et æg , fersken skiver og en side af hvede toast . Til frokost spiser magert protein , frugt, grøntsager og en kost frugtdrik . Vælg fødevarer , der opfylder i løbet af dagen , så middag eller mellemmåltider efter 6 pm ikke indeholder et stort antal kalorier.
3

Angiv en grænse kalorieindhold efter 6 pm , eller fylde en lille pladen en gang med tilladte fødevarer. Kroppen vil være i stand til at fordøje sunde fødevarer natten , og du vil føle dig sulten om morgenen. Må ikke springe morgenmad , da dette fører til dårlig mad valg og tilføjede kalorier som dagen skrider frem .
4

Vær forsigtig , når de spiser tæt på sengetid . Spise højt kalorieindhold , sukker -fyldte fødevarer efter 6 pm kan føre til søvnløse nætter. Nogle højt fedtindhold fødevarer og alkohol kan forårsage fordøjelsesbesvær , rastløshed og mareridt . Din krop har brug for tid til at fordøje maden, før det kan give fuldstændig hvile .
Hoteltilbud