Sådan minimeres Midnight Cravings

Du lyver i sengen og stirrede op i loftet og lysvågen , fordi det stykke chokolade kage i køleskabet kalder dit navn . Selv hvis du ikke ser din vægt, vil du fortryde , at natmad , når du vågner op med ondt i maven næste morgen. Midnight cravings kan føle umuligt at ignorere , men ved at følge nogle få enkle trin, bør du være i stand til at gøre det gennem natten uden nogen ture til køkkenet. Instruktioner
1

Undgå midnat cravings ved at spise flere små , velafbalancerede måltider i løbet af dagen. Må ikke springe middag eller din mave vil være sikker på at vække dig op ved midnat.
2

Spis en sund kost . Reducer hvor meget sukker , kunstige sødemiddel og salt du spiser. Dette omfatter ting som kost soda , der rent faktisk kan øge din mad cravings . Når din krop bliver velafbalanceret og sund mad , du er mindre tilbøjelige til at vågne op fra en stærk trang i midt om natten.
3

tale dig ud af det. Spørg dig selv, hvis du virkelig sultne , eller hvis du bare keder sig, fordi du ikke kan sove . Chancerne er, du virkelig behøver ikke at snack og du kan blive overrasket over, hvor meget "mind over matter " rent faktisk virker.
4

Vælg sundere valgmuligheder , hvis du absolut skal spise noget. Prøv rå grøntsager eller frugt. Du kan også prøve at spise en efter middag snack til at holde sulten i skak indtil om morgenen .
5.

Exercise. Daglig motion vil frigive endorfiner , som vil gøre det lettere for dig at styre dine cravings på alle tidspunkter af dagen.
6

Drik urtete eller varm mælk. Ikke blot vil drikke noget varm fylde din mave, bremse disse sulten , men det vil også hjælpe dig med at falde i søvn igen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler