Sådan korrekt Brug Fat skydelærer

Stå op og med venstre hånds pege-og tommelfinger klemmes en hudfold over dit suprailliac site, som er en tomme over din højre hofteben . Holding caliper i din højre hånd , skal du placere armene over huden fold og lad caliper tæt på, klikke på plads. Dette vil ikke klemme , klemme eller såre din hud .
2.

skydelære er " skala " glider på plads til at indberette din måling. Notér nummeret. Gentag processen to gange mere for at sikre en korrekt kropsholdning og måling . Hvis tallene er de samme, kontrollere antallet imod kropsfedt måleskitse ( inkluderet med skydelære )
3

bemærke, at tallene for mænd og kvinder varierer meget. For eksempel er en 41- årig ​​kvinde anses for at have ideelle krop fedt med en hud -fold måling af 12 til 17 , oversætte til 24,6 procent til 27,9 procent kropsfedt. På den anden side , er en 41 - årig ​​mand betragtes som ideel med en hud -fold måling på 12 til 16, hvilket svarer til 17,8 procent til 21,3 procent kropsfedt.
4

Beregn kropsfedt tabt over tid ved hjælp af den procentdel af kropsfedt målt ved skydelære og multiplicere det med din faktiske kropsvægt (brug en skala ) . Det er den samlede mængde af fedt i kroppen . Trække at nummeret fra din faktiske kropsvægt ; dette er den samlede mængde af lean muskelmasse i din krop. For eksempel 41- årige kvinde har kropsfedt på 25 procent og vejer 130 pounds. Dette svarer til .25 x 130 = 32.5 pounds af kropsfedt og 97,5 pounds af lean muskelmasse . Disse tal kan spores over tid for at beregne mængden af kropsfedt tabt.
Hoteltilbud