Kost Kosttilskud & Whole Foods for Adrenal Konsumption

Binyretræthed er en tilstand, hvor kroppen ikke længere kan producere tilstrækkelige mængder af binyrebarkhormoner , såsom cortisol. Dette sker , når binyrerne er kronisk overbelastes af langvarig misbrug af stimulanser , forkert sovende cykler eller udsættelse for overdrevent stressede situationer. Korrektion binyretræthed kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dit liv , forbedre energi niveau og humør. Kosten tilgang til at kurere binyretræthed
p Hvis du lider af binyretræthed , bliver du nødt til at foretage nogle kosten justeringer for at optimere din evne til at komme sig. En naturlig , afbalanceret kost vil tilbyde din krop det bedste miljø for heling , reducerer latent stress på dit system. Basere din kost omkring forbrug af magre proteiner , sunde fedtstoffer og kulhydrater , der er lavt på glykæmisk indeks . Det glykæmiske indeks er en liste , der rangerer kulhydrater efter hvor hurtigt de er fordøjet , med elementer såsom frugt, grøntsager og fuldkorn bliver temmelig langsomme til at blive absorberet af kroppen , hvilket gør dem ideelle kilder til vedvarende energi med minimal effekt på blodsukker eller kropssammensætning. Kvalitet protein kilder omfatter fisk og skaldyr (især vigtigt som fisk og skaldyr indeholder rigelige mængder af sunde omega- 3 fedtstoffer ) , kylling, kalkun og fedtfattige udskæringer af oksekød . Din ideelle fedtfordeling bør være en minimal indtagelse af mættede fedtsyrer med en meget større indtag af umættede . Naturlig mættet fedt , som fra emner som kokosolie, er generelt bedst for din krop . Maksimer dit forbrug af omega- 3 fedtstoffer gennem rigelig indtagelse af fisk og skaldyr og brug af en over-the -counter supplement fiskeolie. Andre kvalitet fedtstoffer omfatter mandler , avocado, valnødder , jordnødder og olivenolie . Undgå indtagelse af alle forarbejdede fødevarer, koffein , hvid mel elementer , sukker og kalorie -holdige drikkevarer.
Supplement Approach til at kurere binyretræthed

Et komplekst B- vitamin bør udgør rygraden i din supplement strategi. At tage et dagligt vitamin indeholder B5, B6 og niacin kan hjælpe dig helbrede binyretræthed som alle tre vitaminer er involveret i produktion af binyrebarkhormoner . Andre vitaminer , der er anbefalet til at håndtere binyretræthed omfatter vitamin C og E. Supplere med DHEA kan også bidrage til at afhjælpe nogle symptomer på binyretræthed . DHEA er et kemikalie , der normalt behandles af binyrerne , som vil være til stede i mindsket mængder i perioder med træthed - dermed kan supplere med ekstra DHEA hjælpe med at fjerne stress fra kirtler , der giver dem mulighed for at bruge deres energi til helbredelse. Fem til 25 mg tages dagligt er en temmelig standard dosis. Også sikre, at din krop modtager rigelig forsyning af spor mineraler såsom magnesium, zink , jod, kobber og selen . Endelig overveje en urtemedicin som Rosenrod . Rosenrod er en adaptogenic urt , hvilket betyder, at det medvirker til at afbalancere kroppens systemer , som gør det muligt at fungere til tættere på ideelle niveau.

Relaterede Sundhed Artikler