Sådan holder du dine ting i god form

få noget motion hver dag. Jo mere du gør noget , jo lettere bliver det en vane for dig. Lav et punkt til at arbejde ud på en regelmæssig basis, 5 dage om ugen, hvis det er muligt. Øvelse på elliptiske træner på dit område fitnessklub i 45 minutter et par aftener om ugen før arbejde . Kør 3 miles rundt på banen efter arbejde. Styrk dine muskler med vægte og konditionering rutiner , herunder ben elevatorer og push-ups . Jo mere "automatisk" udøver er, jo mindre sandsynligt, du vil bryde ud af din rutine.
2

Klem i alle aerobe aktivitet, selv når du ikke er på gym . Dagligdags opgaver og aktiviteter kan også tælle som motion. Multitaske og hjælpe med at holde din krop ser godt ud ved at danse, støvsugning, slå græs , gå op ad trappen i stedet for at bruge elevatoren (når det er en mulighed) , rive blade , fejning eller vaske gulvet , tage hunden en tur og spille rundt med dine børn. Disse er nemme måder at narre din krop til at udøve - . Uden at det selv at indse det
3

Reducer stress i dit liv. Faldende følelsesmæssig stress, du oplever på daglig basis kan gøre underværker for at holde din krop i god form. Stress kan være til skade for tab af kropsfedt , da det kan reducere cortisol (en type hormon) niveauer i kroppen . Dette fald kan fremme opbygningen af ​​fedt på kroppen , især omkring maven område . Hvis en slasket mave er ikke din kop te , så prøv at reducere den følelsesmæssige stress, du føler i dit liv, om du starter engagerende meditation , yoga eller åndedrætsøvelser.
4

Spis flere grøntsager . Din mor havde ret, da hun fortalte dig det ville være godt for dig at spise alle dine grøntsager på middag . Bortset fra en kost af fuldkorn og magert kød , grøntsager er et yderst vigtigt aspekt af opholder sig i god form. Grøntsager er pakket fuld af næringsstoffer, der er gavnlige for fedtforbrænding. Den grønne ting også er fuld af fiber og lav i kalorier - som begge er faktorer, der kan hjælpe dig med at holde din krop i form
5

Få support . . Når du er på vej til enten at få eller opholder sig i form , kan det gøre en verden til forskel , hvis du har en stærk støtte netværk , enten af nære venner eller familiemedlemmer. Hvis du har brug for at holde din motivation, overveje at prøve at finde en workout partner, som kan gå til gymnastik med dig og hjælpe dig med at holde på toppen af ​​din kost. En anden måde at modtage støtte er ved at have en ven babysitte dine børn flere gange om ugen , når du går til gymnastik , for eksempel.
6

Drik en masse vand. Vand er til gavn for stofskiftet og også til at skylle giftstoffer ud af kroppen, som er effektive til at holde en tonet og sund krop. Undgå tidskrævende sukkerholdige energidrikke og sodavand , der er fulde af kalorier og lav i næringsstoffer.
Hoteltilbud