Sådan finder Hvor meget vægt Skal jeg være

Én persons idealvægt er anderledes end en anden persons idealvægt. Først bør du afgøre, om du føler dig sund på din nuværende vægt . Hvis du vejer for meget eller for lidt , kan du være i risiko for sundhedsmæssige problemer og føler sluggish.There er flere måder at afgøre , hvor meget du bør veje . For at starte skal du kende din vægt. Snup en skala og vejer dig selv , så du kan sætte et realistisk mål til enten vinde eller tabe sig . Ting du skal
Skala hoteltilbud Målebånd eller lineal
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug Body Mass Index (BMI) metode. Det er den hyppigste måling af en persons idealvægt. BMI er din vægt i forhold til din højde. For at bestemme din BMI, bruge en lommeregner og formere din vægt med 703 . Derefter dividere summen med din højde i inches. Et BMI på mindre end 18,5 betyder, at du er undervægtig . Et BMI på mellem 18,5 og 25 er ideel. Et BMI mellem 25 og 30 er klassificeret som overvægtige. Endelig et BMI over 30 betragtes som overvægtige, ifølge The American Heart Association.
2

Brug talje -til- hofte ratio . Dette er afstanden omkring omkredsen af din talje , området over navlen , som i dine hofter . For at beregne , bøj din underarm opad på en 90 - graders vinkel. Hold fingrene lige og drej indersiden af dit håndled vandret mod din krop . Placer din albue på en af dine hofter , så din tommel-og pegefinger wrap omkring din taljen til det andet ben . Ved hjælp af et målebånd eller en lineal , måle området lige under navlen , kendt som taljen. Derefter måles afstanden mellem hofteben . Målingen af hofterne divideret med ved måling af taljen er talje - hofte ratio . Folk med mindre end 0,8 talje -til- hofte ratio har lav risiko for hjerte-kar- sundhedsproblemer. Mennesker med 0,8-0,99 har en moderat risiko for kardiovaskulære helbredsproblemer. Mennesker med en eller derover har en høj risiko for hjerte-kar- sundhedsproblemer , ifølge The University of Maryland.
3

Consult højde og vægt diagrammer skabt af The Metropolitan Life Insurance Company tabeller kan også hjælpe dig med at bestemme din idealvægt. Disse diagrammer også tage hensyn til din ramme . Disse diagrammer kan findes online eller i en læge kontor , for at hjælpe med at bestemme , hvor meget du bør veje .
4

Bestem lean kropsvægt eller kropsvægt uden fedt, en anden metode til at finde din ideelle vægt. Dette er en måling af hele kroppen, organer , knogler og muskler. Beregnet vægten af kropsfedt ved at gange din samlede kropsvægt ganget med fedtprocent (BMI). Derefter trække det samlede kropsvægt ved med vægten af kropsfedt ( BMI). Dette vil svare til din muskelmassen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler