Sådan Gain Vægt Efter bulimi

Forbruge flere kalorier. Ifølge UCLA pædagogisk hjemmeside , skal du forbruge 3500 kalorier bare for at få 1 £ . For at få et pund om ugen, vil du nødt til at forbruge yderligere 500 kalorier hver dag. For at gøre dette , er du nødt til at spise 3 store måltider om dagen , plus yderligere 3 snacks. Forbruge fødevarer, der er høj i sunde fedtstoffer , såsom fisk , nødder, og bøf .
2

Spis flere kulhydrater som brød og pasta . Dette vil sikre, at du får nok energi til at udføre fysisk aktivitet, der er nødvendig for at genoprette din krop tilbage til det oprindelige , sunde tilstand.
3

Rådfør dig med en autoriseret diætist til at vurdere din kostbehov. Han vil vurdere din personlige situation og designe en kost program, der passer til dine behov direkte. En konsultation med en diætist er dækket under de fleste sygesikring planer .
4

Fortsæt med at drikke masser af vand , men også tilføje væsker, der er højt indhold af fedt , såsom mælk , juice , shakes, og sodavand. Tilføj protein pulver til et glas vand til at forbruge flere kalorier dagligt.
5

Øvelse til at opbygge muskler og opnå en sund vægt. Gå en mile eller to hver dag, og kun gøre vægtløftning øvelser med håndvægte. Udførelse af en masse cardio øvelser såsom løb eller aerobic, vil få dig til at tabe sig.
6

Tal med en studievejleder eller en psykolog , mens du fortsætter på din vej til bedring efter bulimi. Hold en fødevare dagbog , der vil spore dine daglige indtagelse af fødevarer, som visuelt at se din udvikling kan holde dig i gang i den rigtige retning .
Hoteltilbud