Sådan Firm Up rynket hud omkring maven

rynket, løs eller kløftede hud omkring maven kan opstå, hvis sammensætningen af muskler, og i nogle tilfælde , fedtvæv i denne region er væsentligt formindsket. Dette problem kan være forårsaget af alder eller pludselige vægttab . Din krops muskelmasse begynder at falde efter 30 år , medmindre modstand øvelser er taget op for at imødegå effekten. En betydelig mængde af muskler, udover fedt , som ledsager hurtigt vægttab udløst af et ekstremt lavt kalorieindhold kost. Under disse omstændigheder er den bedste måde til firma op huden omkring maveregionen er at øge mængden af denne region med muskel . Ting du skal
8 -pund til 15 pund håndvægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Torso Lift
1

Lig på ryggen . Bøj knæene , så bunden af begge fødder er presset mod gulvet . ( For at gøre denne øvelse mere udfordrende, kun trykke på én fod mod gulvet ) . Hold dine ben omkring 8 inches fra hinanden.
2

Brug musklerne i din mave og lår til at løfte din torso fra jorden.
3

Langsomt returnere din torso til jorden.
4

Gentag . Gør 03:57 sæt med otte gentagelser i hvert sæt.
Leg og Bryst Lift
5

Lig på ryggen . Hold dine ben lige og fødderne sammen .
6

Løft dine ben omkring 1 fod væk fra gulvet og hold . Hæv dit bryst fra gulvet og hold .
7

langsomt tilbage til udgangspositionen.
8

Gentag . Gør 03:57 sæt med otte gentagelser i hvert sæt.
Hundred
9

Lig på ryggen . Hold dine ben lige og fødderne sammen. Hold dine arme lige, håndfladerne vendt nedad og parallelt med din krop.
10

Løft dine ben, så de danner en vinkel på 45 grader til gulvet. Løft dit bryst op fra gulvet. Løft dine arme omkring 6 inches fra gulvet.
11

Inhale som du pumpe dine arme op og ned fem gange. Udånder som du pumpe dine arme op og ned fem gange.
12

Gentag trin 3 ni gange mere. I alt pumpe dine arme 100 gange .
Træk Punch
13

Lig på ryggen . Bøj knæene , så bunden af begge fødder er presset mod gulvet . Lås dine tæer på plads , så dine fødder ikke kan løfte fra jorden , med lange håndvægt bar eller en anden tung genstand .
14

Hold lille håndvægt i højre hånd. Hold din højre arm tuck ind i din side, som du bøje armen for at danne en 90 graders vinkel. Løft din venstre arm op , som om at nå til loftet.
15

Samtidig trække din venstre hånd ned som du løfter brystet fra jorden og punch op med din højre hånd. Din torso bør udføre en let drejende bevægelse.
16

Vend tilbage til startpositionen ( trin 2).
17

Gentag . Gør 3-4 sæt med otte gentagelser i hvert sæt. Derefter placere lille håndvægt i venstre hånd og gentag øvelsen . Igen gør 03:57 sæt med otte gentagelser i hvert sæt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler