Sådan Feel Fuld Uden Gastric Bypass

Vægttabet kan være svært, når din mave normalt føles tomt . Selvom det kan være fristende at kaste op dine hænder og konkluderer, at en gastrisk bypass er den eneste mulighed tilbage , er der måder at narre din krop til at føle fuld og tilfreds . Energitæthed, eller forholdet mellem kalorier til volumen i en fødevare , kan være nøglen til at forbruge færre kalorier , mæt og tabe overskydende vægt før kirurgisk indgreb bliver nødvendigt. Instruktioner
1

Udover de åbenlyse sundhedsmæssige fordele , vand fylder en del af omfanget af din mave og fører til følelsen fuldt hurtigere. Kvaler tørst er ofte forveksles med sult, så prøv at drikke en 8- oz. glas vand , før de når til mad. Og gøre det koldt, fordi din krop vil brænde mere energi at hæve temperaturen af vandet.
2

Mor havde det rigtige, når hun fortalte os at spise vores frugt og grøntsager --- ikke kun de giver vigtige vitaminer og mineraler , men deres høje volumen og lavere kalorieindhold gør dem ideelle til vægtkontrol. Fresh er som regel bedre , men frosne eller konserverede frugter uden tilsat sukker , eller grøntsager uden tilsat salt , er også gode. Tørret frugt og frugtsaft er fattigere valg, fordi de er høje i energi og lav i volumen.
3

Ifølge Mayo Clinic, kan vælge bedre kulhydrater også hjælpe. Fuldkorn indeholde mere fiber samt andre næringsstoffer og føre mere hurtigt følelse fuld . Hele korn korn , brød og pasta , brune ris og havregryn vil generelt overtrumfe de mere forarbejdede versioner.
4

Foods , der tager lidt længere tid at spise , såsom suppe eller salat , give din hjerne tid til at behandle det budskab, at din mave bliver fuld. Bladgrøntsager grønne salater med lavt eller fedtfri dressing og vegetabilske supper eller bouillon er store måltid startere , fordi deres lavere energitæthed betyder mindre plads til andre højt kalorieindhold, lavt volumen fødevarer senere.
5 < p > Når du vælger proteiner , det bedste bud er at vælge magert kød, såsom fisk eller fjerkræ , og lavt eller intet fedtindhold mælk , yoghurt og ost. Æggehvider , snarere end hele æg , også give kvalitet protein med færre kalorier.
6

Ifølge Dr. Susan Albers , en klinisk psykolog ved Cleveland Clinic Hospital med speciale i at spise problemer , spise en hel æble før et måltid kan producere en følelse af fylde og mindske antallet af kalorier forbruges under måltidet. Hvad vil gøre det trick er fiber og volumen af æblet . Desuden vil fokusere alle dine sanser på den handling at spise æblet hjælpe dig i kontakt med følelsen af mæthed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler