Naturlige måder at få nogle vægt

Spis næringsstof tæt fødevarer . Blindt pakning på fede, kan usunde kalorier være skadeligt for dit helbred , selv om det ikke manifestere sig i din talje. Vær opmærksom på kulhydrater, proteiner og vitaminer. Ifølge Dan Heinemann , MD, medlem af bestyrelsen for det amerikanske Academy of Family Physicians , et godt forhold til at følge , er 60 til 70 procent kulhydrater og 10 til 15 procent protein med en lille mængde fedt.
< Br > aktivitet

Begræns din aktivitet med rimelighed . Selvom du ikke ønsker at overdrive det ved at blive usundt stillesiddende , kan du fysisk anstrenge dig til det punkt, hvor du brænder flere kalorier, end du tager i. Lev dit normale liv , men foretage mindre justeringer her og der. For eksempel , tage elevatoren i stedet for trappen , eller give efter for fristelsen til at tage denne powernap .
Sunde fedtstoffer

Tilføj mere sundt fedt til din kost. Tilføjelse gode fedt kilder, såsom avocado og fisk , giver dig mulighed for at få et par meget nødvendige pounds. Spise pizza dagligt vil hjælpe dig med at få vægt , men det vil være dårligt for dit kolesterol og generelle sundhed.
Større måltider

Spise små , ​​hyppige måltider øger stofskiftet . Gør det modsatte , hvis du er tynd. Må ikke mæske dig selv på usunde fødevarer , selv om. Forøg dine portioner og spise mindre ofte ; dette vil fylde dig op mere og opmuntre din krop til at lagre kalorier. Brug alkohol moderat før et måltid, hvis du fylder hurtigt ; dette kan stimulere appetitten.
Bedtime Snack

Spis en sund , påfyldning snack før du går i seng . Din krop gemmer energi og kalorier i modsætning til at bruge dem hurtigt.
Hoteltilbud