Sådan Break sukker cravings

Spis en fyldning, sund morgenmad til at starte hver dag. Når du vågner om morgenen, kroppens blodsukker er lavt, og du har brug for til at genopbygge dets energi butikker. Ifølge Kathleen DesMaisons , forfatter til " The Sugar Addict s Total Recovery program," dem, der ikke spiser morgenmad er langt mere tilbøjelige til at spise sukkerholdige fødevarer , når de begynder at føle sig sulten midt på formiddagen . Breakfasts højt i fiber vil holde dig følelsen fuld længere, og vil holde dit blodsukker højere, afværge sukker cravings . For eksempel vil stål -cut havregryn eller en vegetabilsk omelet med fuldkornsbrød give din krop nok fiber til at kæmpe sukker trang .
2

Spis et stykke frugt , når du oplever en pludselig sukker trang . Frugt er naturligt sød , indeholder sunde og uforarbejdede sukker. Mens du stadig er at give din krop med sukker , vil dette vænne dig væk fra forarbejdede sukker , der findes i slik og sodavand . Hold frisk frugt eller sukker-fri frugt , omkring dit hjem eller arbejdsplads til mellemmåltid om , når en sukker trang strejker.
3

Hold din krop fuld af at drikke vand i løbet af dagen . Vand vil holde din krop hydreret og holde din mave følelse af mæthed , afværge væk sukker cravings . Ifølge Jacob Teitelbaum MD og Chrystle Fiedler , forfattere af "Beat Sugar Addiction Nu," du skal drikke mindst otte 8 ounce glas vand hver dag for at holde din krop hydreret og minimere sukker cravings . Hold en vandflaske med dig på alle tidspunkter for at tilskynde til regelmæssige vandforbrug .
4

Tag en daglig multivitamin at holde din krop sund. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , kan et næringsstof mangel forårsage et forhøjet sukker cravings . Multivitaminer forsyne kroppen med de næringsstoffer, du måske mangler fra din daglige kost. Ikke blot vil dette hjælpe kamp sukker trang , men tage en multivitamin vil forbedre din krops generelle sundhed.
Hoteltilbud