Sådan Afslut Pop

Skriv ned hver soft drink du indtager i en lille notesbog . Gør dette for et par dage eller op til en uge. Skrive ned , hvad du spiser , anbefalet af ernæringsekspert Andrea Wenger Hess fra University of Maryland Medical Center , medvirker til at øge din bevidsthed om , hvad der foregår i din krop. Det kan hjælpe at skrive ned, hvor mange kalorier var i hver drik , så du kan beslutte, om du ønsker at fjerne pop helt eller skære kalorier fra andre områder af din kost for at gøre plads til en lejlighedsvis behandle .
2 < p> Udelad pop udelukkende til én eller to hele dage . I din notesbog , bemærke, hvordan du føler, når du går uden sodavand . Hvis du føler dig træt eller får hovedpine , har du sandsynligvis kunne lide sodavand til sin koffein. Hvis du finder dig selv trangen slik, du sikkert gerne den søde smag . Hvis du bare tørstig , kan du erstatte pop med vand.
3

Udskift pop med sundere alternativer. MayoClinic.com anbefaler en lille glas frugtjuice . Smoothies er også et godt valg , hjemmelavede frugt smoothies giver dig al den fiber og næringsstoffer til stede i hele frugter . Hvis du har brug for en pick -me-up om morgenen, lave en kop kaffe smoothie ud af fedtfattig mælk , en halv frossen banan, instant kaffe pulver og en lille mængde af sødemiddel .
4

Suck på et åndedrag mynte til at kæmpe sukker trang . Mens alle pastiller kan hjælpe med at dræbe dit ønske om pop og andre søde sager , stærkt aromatiseret kanel pastiller er din bedste satsning . Lægens Book of Food Retsmidler rapporter stærke, skarpe varianter såsom kanel overvælde smag-knopper og har en større effekt på cravings end mere mild pebermynte eller spearmint .
Hoteltilbud