Sund kost Drinks

En fantastisk måde at hjælpe en kost lykkes er at holde dig hydreret. Selv om nogle af dine daglige væske behov er fremstillet af fødevarer , er det svært at få nok at spise alene, medmindre du spiser en hel masse. Fordi du forsøger at kost , vil du ønsker at fugte med enten den mindste mængde af kalorier , eller med den mest ernæring per kalorie muligt. Vand
p Hvis du drikker nok af den rigtige slags væsker , din krop er i stand til at kaste vand og opretholde en god balance af mineraler såsom kalium, calcium og magnesium. Disse er alle vigtige dele af vægttab og sult kontrol. Ordentlig hydrering hjælper din krop optage næringsstoffer og fordøje mad mere effektivt. Du skal drikke væske , som kroppen kan syntetisere i vandet. Naturligvis den nemmeste og mest sunde , måde at få vand at drikke almindeligt vand. Hvad enten du foretrækker hanen eller vand på flaske , denne væske er ekstremt vigtigt for dit helbred, især når slankekure .
Ekstra fordele
p Hvis du er ligeglad for smagen af vand , eller bliver kede nemt at drikke det samme, den næste sunde ting du kan gøre er at tilføje en lille klem af frugtsaft til dit vand . Det er bedst at få det fra en frisk stykke frugt , såsom citron, appelsin, fersken eller druer. Du behøver kun at tilføje en lille smule for at ændre smag. Æble cider eddike har mange rapporterede sundhedsmæssige fordele og kan tilføjes med lidt cayenne peber eller hvidløg til at krydre dit vand. Hvis du kan lide din vand koldt , kan du gøre frugt isterninger og bruge dem i dit vand.
Veggies og Frugt

Vegetabilske og juice er en sund måde at få væske og nødvendige vitaminer og mineraler også. Hvad enten du foretrækker at købe tomatsaft allerede forberedt , eller presse din egen , din krop vil få værdifuld væske og ernæring. Hvis du køber frugtsaft, sørg for at det er 100 procent juice , så du ikke fylde op på tomme sukker kalorier. Du kan beslutte at gå et skridt videre og købe en juice maskine til at lave dine egne safter . Der er hundredvis af sunde og velsmagende grøntsagssaft opskrifter. Der er også kostvaner, der er afhængige primært på saft sammenblandede at erstatte et eller to måltider om dagen.
Mælk og stedfortrædere

konsummælk er en anden sund måde at få næringsstoffer og væsker på samme tid . Mange folk overser denne drik , når tænker på sunde måder at øge væskeindtagelse . Skummetmælk har få kalorier, ingen fedt og en masse nødvendige vitaminer og mineraler som kalcium og kalium. Ved at tilføje protein pulver eller købt kost shake mix , kan du tilføje nok kalorier til at erstatte et måltid. Hvis du er følsom over for komælk , er der mange alternativer - . Soja , ris og mandel mælk er nemme at finde på de fleste dagligvarebutikker
Drik for dit helbred

væsker fylde dig op med mindre volumen end faste , så din sult er opfyldt, og du er i stand til at reducere kalorier. Medmindre dit valg af drikke er almindeligt vand , bliver du nødt til at tage disse ekstra kalorier i betragtning. Også hvis du får sikker næring fra drikken , kan du fjerne en del af fast føde. Husk, at hvis din drink indeholder koffein , vil det give en reduceret mængde af hydrering end den faktiske størrelse af drikken.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler