Naturlige helbredelsesmetoder for Lazy Metabolisme

Kroppens basale stofskifte bestemmer antallet af kalorier din krop har brug for til at fungere . Alles stofskifte er anderledes , og folk forsøger at tabe nogle gange bebrejde en doven eller træg stofskifte for deres manglende evne til at kaste den pounds . Men på trods af genetik , har du kontrol over dit stofskifte, og indarbejde motion og fornuftige spisevaner ind i din daglige rutine kan rev den op . Spis ikke færre end 1.000 kalorier om dagen , da det sinker dit stofskifte, og forbruge fødevarer rige på protein, magnesium og vitamin B. spise morgenmad

Spise morgenmad kick- starter dit stofskifte og kantsten trangen til snack på usunde fødevarer senere på dagen . Undersøgelser tyder på , at spise morgenmad kan øge stofskiftet med 10 procent, ifølge MSNBC Today. Spis en sund morgenmad lavt i raffineret sukker og højt indhold af energi. Hele hvede toast med jordnøddesmør, fedtfattig yoghurt , frugt og hele korn korn er sunde valg.
Regelmæssig Mellemmåltider

Dit stofskifte bremser ned, når du
ikke spiser nok , men at spise små , men sunde snacks i løbet af dagen har den modsatte effekt . Fornuftige kostvaner stabiliserer blodsukkeret og øger energi niveauer. Snack på jordnøddesmør, bananer , æbler, gulerodsstave og hummus . Indarbejd mere protein i dine hovedmåltider , som protein giver din krop en større metabolisk boost end fedt eller kulhydrater og hjælper med at opbygge muskelmasse. Øget lean muskelmasse svarer til et højere stofskifte , ifølge ernæringsekspert Joy Bauer. Kylling og kalkunbryst, fisk , æg, bønner og linser er god kilde til protein og er fedtfattig.
Motion

Motion forbrænder kalorier og omdrejninger op dit stofskifte. Gør aerobe aktiviteter , såsom løb , cykling, rask gang og svømning , fem dage om ugen . Indarbejd styrke-træning ind i din motion rutine . Prøv at løfte vægte eller laver pushups eller crunches . Folk med medicinske problemer bør konsultere deres læge , før der iværksættes et nyt træningsprogram .
Vitamin

Spis en kost rig på B-vitaminer og magnesium. B-vitaminer er afgørende for en sund centralnervesystemet. De hjælper kroppen til at metabolisere mad og øge energi-niveauer , mens en B-vitamin -mangel sinker kroppens stofskifte . Mineralet magnesium hjælper stofskiftet til at fungere på et optimalt niveau og hjælpemidler muskel, nerve og hjerte funktion . Fødevarer med højt vitamin B omfatter bønner , soja, asparges , broccoli, æg , fisk og fjerkræ . Grønne grøntsager som spinat er rige på magnesium. Mandel, cashewnødder og peanuts , havregryn, hele korn korn , helleflynder, sortøjede ærter og linser er også gode kilder til magnesium.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler